Рискове от протеинови диети
Кога диетата се счита за протеин?
Диетите с високо съдържание на протеини се характеризират с преобладаване на протеинови храни (ферментирали млечни продукти като сирене или кисело мляко, яйца, месо, риба, черупчести меса и студени разфасовки) или заместители на храни, богати на протеини (барове, шейкове и други препарати)
При тези протеинови диети въглехидратите като захари, хляб, тестени изделия, картофи, ориз или други зърнени храни са напълно изключени от диетата и обикновено порциите зеленчуци, зеленчуци и предимно плодове също са силно ограничени (тъй като те са богати на фруктоза, захар)
Неговите цели
Що се отнася до отслабването, хиперпротеиновите диети са бърз, но много опасен начин за здравето и резултатите са краткотрайни.
С протеиновите диети отслабвате бързо, но само в краткосрочен план, тъй като теглото се възстановява за рекордно кратко време, когато се отказвате от диетата по физиологични или психологически причини (като тревожност).
Рискове от протеинови диети за здравето
Ще разберем някои от рисковете на протеиновите диети за здравето:
Ако все пак решите да го следвате, имайте предвид ...
Ако е необходимо да се ограничат въглехидратите и да се увеличат протеините, за да се принуди загубата на тегло (много често срещана ситуация при хора с наднормено тегло, които скоро трябва да се подложат на операция), протеиновите диети могат да се провеждат по контролиран начин.
- Следвайте го само два или три дни.
- В тези случаи трябва да избягваме само тестени изделия, ориз, хляб и картофи, като държим едно или две парчета плодове на ден (за предпочитане на закуска и в средата на сутринта) и без да ограничаваме зеленчуците, които трябва да бъдат в изобилие в диетата. Препоръчително е да включите порция хляб на закуска, тъй като след гладуване през нощта тялото се нуждае от допълнителен запас от въглехидрати.
- Когато се увеличат хранителните протеини, е необходимо да се увеличи приема на вода до 2 литра на ден (вода и инфузии) по този начин ние ще помогнем на бъбреците да изпълняват отделителната си функция.