План за спешни случаи след това, което ядете в края на годината
Ако в края на годината тържествата сте прекарали, за да си дадете кулинарни вкусове, тази статия е за вас. Как можете да „поправите“ онези ексцесии, които сте извършили в навечерието на края на годината? Ето няколко полезни съвета, за да се върнете на идеалния път към здравословно тегло.
Нормално е, че в края на годишните празници хранителните ви навици са променени. Купони, семейни събирания, обеди, закуски, сладкиши (сладкиши), сладкиши, шоколади, вино. Има всичко, което можете да дадете и поканите в честването на края на годината и приветствието на нова.
Всички ние грешим от време на време и се чувстваме виновни, но разликата се крие в навиците, които поддържате през цялата година. Ако сте от хората, които спазват здравословна диета и упражняват постоянно, не трябва да се притеснявате, че сте яли твърде много или неща, които обикновено не консумирате. Според експерти, за да спечелите един килограм телесни мазнини, трябва да консумирате 3500 калории. Така че за вечеря или две в годината, която сте прекалили, няма да напълнеете.
Картината обаче е различна за онези, които не следват здравословни хранителни режими през останалата част от годината. В САЩ например преяждането не е въпрос на празнични тържества. Смята се, че американците консумират излишък от 500 до 1500 калории дневно, което, разбира се, в дългосрочен план ще ги накара да наддават.
Така че, след като вземете това предвид, предприемете следните стъпки, за да стартирате авариен план, според вашия случай.
Надявам се тези съвети да ви помогнат да излекувате вината си, но преди всичко да установите здравословни хранителни навици, които ще продължат цял живот и ще ви позволят да се наслаждавате на празниците, без да се чувствате виновни.
- Хранене преди, по време и след бременност с множествена склероза - EM FORMA
- Шоков план за след Коледа
- ХРАНЕНЕ ПРЕДИ ПО ВРЕМЕ И СЛЕД ДЪЛГО РАЗСТОЯНИЕ ОФИЦИАЛНО УЧИЛИЩЕ
- Най-новият в Холивуд, който постига 10 тела след ексцесиите, извършени през лятото
- Човек умира, след като яде почти изключително черен сладник всеки ден в продължение на седмици