Хранене 7 юли 2016 10:07 Игнасио П.

Ако искаме да се представим добре на мотора е важно да се грижим за това, което ядем, затова рано или късно всички фенове на колоезденето завършват четене и търсене на информация по теми, свързани с храненето. Всъщност на този уебсайт имаме раздел, посветен само на храненето, в който се опитваме да внесем много съвети.

Проблемът е, че тези статии имат голям брой понятия и често не е ясно какво означава всяка от тях, ще се опитаме да ги изясним.

условия

Основи на храненето и думи

Хранене

ПРЕПОРЪЧВАНИ

Правила за хранене, които професионалните велосипедисти спазват

„Всичко зависи от количествата“, обяснява директорът на KMC Екой Орбеа храненето на отбор в Световната купа

Какво е хронохранене?

10 мита и истини за храненето, които ще ви изненадат

Течни въглехидрати или твърди въглехидрати, кой вариант е по-добър?

Как да направите натоварване с въглехидрати преди състезанието

Под хранене се разбират тези процеси, чрез които ние поглъщаме, абсорбираме и трансформираме веществата, намиращи се в храната. Когато говорим за хранене, често се говори за целия цикъл.

Хранене

Процес, при който приемаме храна от външния свят. Въпреки че в спортната сфера става въпрос за това, че всички храни, които ядем, имат положително въздействие върху тялото ни, храната има силен културен компонент. Така че не винаги отговаря на хранителните цели, но служи и за социализация.

Храна

Тези продукти и храни, които участват в нашата диета. Под храна разбираме всички тези естествени продукти, но и добавените .

Диета

Набор и количество на храната, която консумираме редовно. Понякога "диетата" се свързва само с програмирането на храна и количествата за определено време, но истината е, че това е само смисъл, който е свързан с програми за отслабване или болни хора.

Хранителни вещества

Това е всеки от компонентите, които се намират в храната и които ни осигуряват основни вещества за физиологичните и биохимичните функции на нашето тяло. Те са от съществено значение за поддържане на здравето и ако не се консумират с достатъчно качество и количество, те могат да доведат до недохранване.

Макронутриенти

Те са веществата, от които тялото ни се нуждае в по-голямо количество и по-специално те са въглехидрати, мазнини и протеини.

Микроелементи

Макар и от съществено значение, тялото ни ги изисква в по-малко количество. Те се състоят от голям брой елементи, сред които подчертаваме витамини, минерали, мастни киселини и незаменими аминокиселини.

Енергия

В допълнение към хранителните вещества, с които тялото ни възстановява износването, което страдаме, то се нуждае и от вещества, които му осигуряват достатъчно енергия, за да се движи и да изпълнява жизненоважни функции.

Енергията се взема и от храната и се измерва в калории, 1000 калории е килокалория.