Много са хората, които напоследък включват в ежедневната си диета овесени ядки като хранителна добавка за закуска.
Овесът, както вече трябва да знаете, съдържа голямо количество въглехидрати и фибри, а също и голяма част от мазнините и протеините от растителен произход, тоест добрите.
Въпреки това много хора идват уморете се от овесена каша на закуска и в крайна сметка ядат нещо, което не го доставя по най-добрия начин.
Днес ще ви покажем някои храни, които могат да го заместят.
Пшеничен грис: за да разнообразим малко вашата диета с овесени ядки на закуска, можем да я заменим със зърнени култури, приготвени от пшеничен грис или кускус, които ще придружим с мляко или пресни плодове получете необходимата хидратация за да предаде зърнените храни към стомаха по най-лекия начин.
Киноа: това е псевдоцереал, който ни дава много растителни протеини и които можем да смесваме с пресни плодове, кисело мляко или други млечни продукти.
Или също вземете амарант, друга зърнена култура със сходни характеристики с кускус.
Ориз: като трети вариант можем сварете ориз в мляко и добавете плодове, сушени кайсии и семена след готвене.
Тя ще се превърне в богата закуска, която със сигурност никога не сте опитвали.
Зърнени храни: като последен вариант можем да прибегнем до търговски зърнени култури, които въпреки това те не са толкова естествени Както предишните храни, ако избираме без добавена захар и с голямо количество хранителни вещества, те се препоръчват, ако нямаме останалите възможности.
Така че знаете, че ако имате нужда разчупи монотонността от овесени ядки в закуската ви, ето четири храни, които несъмнено ще ви харесат и които можете да обменяте всеки ден, така че вашата диета да е по-разнообразна, поне сутрин.
Когато ги изпробвате, кажете ни как сте били!
Последна актуализация: 16.03.2014 г. в 11:16 ч
Мениджър на ефективността в Difoosion. Експерт в партньорски маркетинг, спонсорство и подобряване на медиите. Осем години опит в сектора като писател, треньор и мениджър на екип. Моят профил в LinkedIn