ОТСЛАБВАНЕТО ПРЕЗ ЗИМАТА Е ВЪЗМОЖНО

Вярно е, че при ниските температури през зимата ви кара да похапвате по-вкусни неща от обикновено и че малкото слънчева светлина сякаш не подтиква към физическа активност. Въпреки това е идеален сезон за отслабване.

през

Според проучване, публикувано в списание Cell, студът драстично променя състава на бактериите в червата, което води до изгаряне на мазнини, намаляване на теглото и подобрен метаболизъм.

По същия начин Мирко Трайковски, професор в Катедрата по клетъчна физиология и метаболизъм в Женевския университет, отбеляза, че микробите в червата са показали, че регулират енергията и че откритието може да помогне за създаването на нови лечения срещу затлъстяването.

Без съмнение има научна ефективност на настинката за отслабване. Ето защо тази зима специалистите по хранене в SpeedWorks ви съветват, освен упражнения, да поддържате хранителните си навици, без да пренебрегвате естествените вкусове на сезона:

1. Всичко без ексцесии. Позволено е да се ядат типичните зимни храни, но без злоупотреба. Поддържането на същите хранителни навици е от съществено значение за поддържане на теглото.

2. Поддържайте го естествено. Консумацията на плодове като ананас, киви или банан винаги ще бъде важна за нашия метаболизъм, за енергия и за малко противодействие на тези храни, които ядем през зимата.

3. Не забравяйте протеините. Рибите, морковите и яйцата ще ви дадат необходимата енергия за възстановяване и ще допринесат за образуването на мускулна тъкан.

4. Без въглехидрати няма енергия. Въпреки че се казва обратното, въглехидратите играят много важна роля, тъй като те представляват основния източник на енергия за тялото, като са решаващи за доброто физическо и умствено представяне. Винаги е необходимо да ги ядете поне на едно хранене, а също така осигурява идеалното усещане за ситост, така че да не го консумирате повече.

5. Здравословни мазнини. Авокадото е отлична храна, която ще помогне на метаболизма да преработи по-добре въглехидратите и протеините.

6. Върнете си енергията обратно. От друга страна, ако тренировката е сутрин, добра закуска след тренировка може да бъде течен протеин, който ви помага да се възстановите и да нахраните мускулите си.

7. Останете хидратирани. Това е ключов фактор за физическото и психическото здраве, затова е препоръчително да пиете поне 2 литра вода дневно. Освен че ви дава повече енергия и жизненост, той помага за намаляване на болките в ставите, отслабване, намаляване на апетита и поддържа кожата хидратирана и без бръчки.

Относно SpeedWorks
Това е водещата компания в Чили, която разработва цялостна система за обучение, при която тялото се използва в движение за извършване на цялостна физическа работа с най-голяма ефективност и за най-кратко време. Основана през 2008 г., тя има центрове в хотел Sheraton, Kennedy Avenue и Alonso de Córdova, предлагайки мултидисциплинарна услуга на обучители, спортни лекари, кинезиолози и диетолози в пет програми: Back to Sport, за хора, които искат да възстановят физическото си състояние след някакъв здравословен проблем; FitWoman, предназначена само за жени; Спортно представяне, насочено към тези, които искат да подобрят общото си физическо представяне; и висока производителност, за тези, които се стремят да подобрят конкурентните резултати; и High Performance Pro, която има за цел да постигне оптимално спортно-състезателно представяне сред професионалистите. Сред многото споразумения, които компанията поддържа с различни организации и образувания за общо благо, се откроява активното сътрудничество с организацията „Miradas Compartidas“, която работи за подобряване на качеството на живот на хората с интелектуални затруднения, чрез развлекателни дейности и отдих.