понижаване

"Лошият" холестерол (LDL) е заболяване, което нараства сред испанското население. През последното десетилетие холестеролът скочи рязко. Друг проблем е, че по-голямата част от населението не се интересува от това. Всъщност има много лекарства, които ви помагат да намалите лошия холестерол.

Преди да продължите да четете тази статия, искаме да направите „спирка по пътя“, за да разгледате съветите, които д-р Алберто Сакристан ни дава в следващото видео, в което той говори за рисковете от холестерола като сърдечно-съдов рисков фактор, и от своя страна препоръчва 3 ключови фактора в ежедневния живот на човек с холестерол: средиземноморска диета, ежедневен спорт и консумация на червен ориз.

Използването на хранителни добавки се налага все повече и повече, седем от десет испанци казват, че използват природни лекарства като лечебни растения за лечение на инфекции или дори за борба с холестерола.

Освен това има и алтернативни вещества за регулиране или намаляване на холестерола като червена оризова мая. Използването му стана модерно поради способността му да понижават холестерола в кръвта и подобряват кръвообращението. Един от компонентите на дрождите от червен ориз, монаколин К, помага за стабилизиране и поддържане на нормални нива на холестерола, поради което много от хранителните добавки, създадени с дрожди от червен ориз, са подходящи за хора с проблеми с холестерола.

В допълнение към помощта си с холестерол, червеният ориз е много хранителен, здравословен сорт с голямо количество хранителни вещества, както и много богат на фибри. Този вид ориз не само помага за намаляване на лошия холестерол и триглицеридите, но и повишава добрия холестерол в кръвта. Какво чакате, за да го интегрирате във вашата диета?

Както казах във видеото на д-р Сакристан, има хранителни добавки за регулиране на холестерола и от своя страна проблеми с кръвообращението, които имате ги на разположение на Amazon и тук можете да видите някои примери:

Свойства на червения ориз, които трябва да посочите

Както вече споменахме по-рано, червеният ориз има повече предимства в допълнение към понижаването на холестерола:

  • Много фибри. Високото му съдържание на фибри е идеално за редовността на нашата диета. Състои се от сложни въглехидрати, които са полезни за нашето здраве.
  • Намалява апетита. Тези въглехидрати ще ви накарат да се чувствате сити за по-дълъг брой часове. Червеният ориз ви осигурява енергия постепенно, която тялото използва малко по малко за своите функции.
  • Антиоксиданти. Съдържа антиоксиданти, които противодействат на свободните радикали. Желязото и манганът, участващи в производството на енергия за нашето тяло. Това предотвратява стареенето и дегенерацията на клетките, като по този начин подобрява здравето ни.
  • Съдържа цинк. Този минерал помага за заздравяването на рани. Той е протектор на черния дроб и участва в действието на инсулина.
  • Витамин В6. Облекчава състоянията на раздразнителност и гниене. Той благоприятства освобождаването на гликоген и спомага за трансформирането на мазнините в енергия, като по този начин помага за отслабване. Всичко това се случва, защото помага за балансиране на образуването на серотонин.
  • Контролирайте нивата на кръвната захар, тъй като има нисък гликемичен индекс.

Други хранителни добавки, които помагат за понижаване на холестерола

Много от тях са храните, от които можем да извлечем свойства, които ни помагат да намалим лошия холестерол. Тук предлагаме някои хранителни добавки, които са ефективни.

  • Екстракти от чесън: Повишава HDL холестерола при хора в риск от сърдечно-съдови заболявания. Има предимствата на чесъна без неприятен вкус.
  • Екстракт от артишок: Намалява общия холестерол и следователно лошия холестерол.
  • Рибено масло: Съдържанието му на омега 3 спомага за намаляване на триглицеридите.
  • Овесени трици: Можем да го намерим в нормален овес и в пълнозърнеста пшеница. Намалява общия холестерол и следователно LDL холестерола.

Рецепти за червен ориз: Нека не винаги има един и същ вкус за вас

След това ще споделим с вас друга рецепта за червен ориз, така че не винаги да има един и същ вкус и следователно не предполага монотонност да ядете ориза. Подобно на китайския ориз, рибния ориз, пилешкия и зеленчуковия ориз или всеки друг вид ориз, той също може да се комбинира по различни начини.

Но преди да продължите с рецептите, може да предпочетете да слушате подкаста на Radio Pi amir, който споделихме с вас, в който ни предупреждават за всички предимства на тази великолепна зърнена култура.

Червен ориз със скариди

Може да се направи в яхния, в тиган с паеля или в глина, направен във всеки от 3-те контейнера, ще излезе страхотен ориз. Освен скаридите, има готвачи, които добавят карфиол или друг вид зеленчук. Въпреки това, това е ястие, което може да бъде по вкуса на всеки.

Червен ориз с тиквени гъби и орехи

Без съмнение комбинацията от тиква с гъби или гъби заедно с орехи е може би това, което ни кара да говорим за ястие от червен ориз. Много редовни вечерящи в страхотните ресторанти на средиземноморския бряг смучат пръстите си, когато се наслаждават на тези ястия и поради тази причина сметнахме за уместно да завършим тази статия, споделете с вас следващото видео, в което разработването на този изискан обяснява стъпка по стъпково предписание.

Надявайки се, че тази статия ви е харесала, искаме да ви предадем, че ще ви очакваме много внимателни в други статии, свързани с гастрономията и здравето.