книги

Книгите за преодоляване на депресията са добър инструмент за справяне с тези видове разстройства. По този начин ние разбираме най-лошия си враг малко по-добре, разбирайки причината за постоянното страдание и прилагайки подходящи стратегии за постепенно излизане от онази бездна на тъмнината, която ни отделя от света.

Нека си признаем, малко патологии са толкова инвалидизиращи, колкото и неразбрани, колкото депресията. Изправени сме пред изтощително психическо състояние, при което размиването и влаченето на негативни мисли унищожават нашата стойност, нашата емоционална цялост, което също води до много сложна и понякога дори противоречива физическа симптоматика.

„Вашите емоции не трябва да парализират. Те не трябва да се защитават. Те не трябва да ви спират да бъдете всичко, което можете да бъдете "

-Уейн У. Дайър-

Общото население свързва депресията със спокойствие, екстремна умора, спуснати прозорци, сълзи и загуба на апетит. Колкото и любопитно да изглежда, има такива, които се отклоняват към противоположния полюс, в хиперактивност, в необходимостта да останат активни, зает и потопен в хиляди проекти, за да не мисли, да обърне лицето си и да погледне към онази голяма вътрешна празнота.

В много случаи сме изправени пред заболяване със сложна диагностика, понякога резистентно разстройство, което изисква множество стратегии за справяне с него. Трябва обаче да сме наясно: депресията може да бъде излекувана. За да направим това, трябва да приемем многоизмерен подход: към фармакологичната равнина трябва да добавим психологическата, а към психологическата социална и всички онези стратегии, които всеки човек от своята лична призма счита, че може да му бъде от помощ.

Там имаме например внимателност, спорт, правилно хранене, артистични терапии, животински терапии и т.н. На наше разположение имаме множество инструменти, които да разгледаме навсякъде книгите за преодоляване на депресията несъмнено са съществена част, за да разберем по-добре какво се случва с нас.

Най-добрите книги за преодоляване на депресията

СЗО изчислява, че депресията засяга повече от 300 милиона души. Освен това този орган предупреждава, че в бъдеще тези цифри ще продължат да се увеличават, ако не възприемем нови подходи към психичното здраве. Известно е например, че процентът на диагнозите се увеличава сред младото население. Всеки ден повече деца и юноши развиват някакъв тип разстройство на настроението, а заедно с тях и опити за самоубийство.

Следователно сме изправени пред медицинска и социална нужда от първо ниво. Здравните специалисти и различните политически и социални организации носят отговорност от собствените си компетенции. Останалата част от населението също трябва да поеме задължението да знае по-задълбочено за тази болест, за да я открие, било то в самия човек или в най-близкия му личен кръг.

Книгите за преодоляване на депресията несъмнено са добър инструмент за постигане на това.

1. „Сбогом, депресия”, от Енрике Рохас

Д-р Енрике Рохас, професор по психиатрия и директор на Испанския институт за психиатрични изследвания, Той вече е издал повече от 15 книги. Неговият подход към депресията е прост, ценен и дълбок.

С тази книга ще разберем например каква е била историята на депресията във времето. Неразбран дълго време и неправилно диагностициран през голяма част от дните ни, д-р Рохас ни кани на пътешествие с психологическа проницателност, където да даде светлина на толкова много тъмнина.

Чрез реални клинични случаи ще открием неговите симптоми и различните стратегии, с които се постига излекуването. Ние без съмнение сме една от най-добрите книги за преодоляване на депресията.

2. „Депресия при деца и юноши“, Виктория дел Барио и Мигел Анхел Караско

По-рано посочихме, че процентът на диагнозите при по-младото население се увеличава. Нещо се случва, има пукнатина, която нараства и ни избягва, поредица от нужди, които изискват нашето внимание и които трябва да отговорим възможно най-скоро.

За да постигнете това, нищо по-добро от тази книга. В него ще открием последните постижения на този страх в продължение на петдесет години детска и младежка депресия. Ще разберем основите на това разстройство, рисковите фактори, стратегиите за превенция и различните видове подход.

Това е много пълна книга и от голяма помощ родители, възпитатели и специалисти по психично здраве на нашата младеж.

3. Преодоляване на депресията: Открийте силата на техниките за внимателност, от Марк Уилямс

Внимателността е гореща по няколко причини. Неговата философия, неговите техники за медитация или концепцията за внимателност са много полезни за това модерно общество, толкова наситено със стимули и толкова далеч от собственото си същество, от собствените си емоционални и екзистенциални нужди.

С тази книга ще поставим вниманието като допълнителна стратегия за справяне с депресията. Ще се научим да прилагаме вниманието на практика, за да постигнем по-добро удовлетворение от живота, да възприемем нови нагласи и да подобрим качеството на нашите взаимоотношения.

4. Тайните на мотивацията, от Хосе Антонио Марина

Запалването на искрата на мотивацията може малко по малко да ни изведе от тъмния тунел на депресията. Възстановяването на нашите илюзии, подновяването на целите ни и приемането на реалистична, но положителна визия за най-близкия ни хоризонт е от ключово значение да се чувстваме по-добри всеки ден.

Това е още една от книгите за преодоляване на депресията, която не може да липсва в нашия списък. Да бъдем мотивирани, да преживеем това състояние на ума отново е чудесна стъпка към нашето изцеление.

5. Когнитивна терапия на депресията, Аарон Т. Бек

Друга несъмнено съществена книга. Вече е в 20-то издание и се смята за задължителна класика. Когнитивната терапия е една от най-ефективните, когато става въпрос за лечение на депресия, и на страниците на тази работа, където изследователи и пациенти са си сътрудничили, ще открием интересните ключове за целия терапевтичен процес.

По същия начин ще се научим да разграничаваме митовете или фалшивите представи за това заболяване от онези основни измерения, които винаги трябва да имаме предвид.

6. Депресия при жените, Emilce Dio Bleichmar

Друга книга за преодоляване на депресията, ако сме жени, е тази, предлагана от лекаря и психоаналитик Емилче Дио Блайхмар. В, ще разберем защо този тип разстройство е по-разпространено сред женското население, кои са рисковите фактори и кои техники могат да ни помогнат най-много.

7. Депресията е заразна, Майкъл Япко

Интересно и полезно там, където съществуват, В „Депресията е заразна“ ще открием, че тази болест понякога може да действа като истински „вирус“. Това е нещо, което можем да видим в определени семейства, общности, работни среди и малки социални микро-светове, където видът на комуникация, емоционалният климат или нагласите могат да бъдат опустошителни за техните членове. Трябва да се прочете.

СЗО смята депресията за истинска епидемия. Трябва обаче да го разглеждаме и като „вирус“, който понякога се предава в определени среди като семейството.

В заключение, към този списък бихме могли да включим много повече книги за преодоляване на депресията. Предложените тук обаче могат да послужат като отправна точка. Те ни канят да знаем техния произход, да разберем как те влияят върху различните групи от населението и да знаем кои са най-ефективните терапевтични подходи. Следователно в нашите ръце е да бъдем активни агенти в този процес, или в нашето собствено изцеление, или в откриването на симптомите при най-близките ни хора.