Треска, патладжани и брюкселско зеле са част от храните, които го включват

Както е обяснено от Националния институт по рака (@ NCIespañol) на Съединените щати, хълмът е „хранителна хранителна съставка витамин В комплекс че тялото се нуждае в малки количества, за да функционира и да остане здраво. Холинът помага на клетките да образуват мембрани, произвеждат невротрансмитер (химикал, който помага на нервните клетки да комуникират с други клетки) и извлича мазнини от черния дроб", Наред с други функции.

холин

Освен това за изпълнението на тези задачи е важно не само да си помогнете чрез диета, но и да избегнете проблемите, които тя причинява. неговата недостатъчност в организма, като заболяване на сърцето и кръвоносните съдове или увреждане на черния дроб. Ново разкритие обаче даде на хълма добавена стойност, която би могла издигнете го до олтарите на съвременната медицина.

Хълмът, нов враг на Алцхаймер

Неотдавнашно проучване, проведено от ASU-Banner Neurodegenerative Disease Research Center (NDRC) в Торонто, установи, че холинът може да бъде добър съюзник в борбата с болестта на Алцхаймер, разширяване на възможните пътища за разследване.

Тази констатация дойде след анализ на ползи за трансгенерациите на симптоми, подобни на това състояние при мишки, чиито майки са били допълнени с холин. Освен това беше показано, че когато мишките получават високи дози холин през целия си живот, те също подобрява вашата пространствена памет, в сравнение с тези, които следват нормален режим на това хранително вещество.

По този начин изследователите са стигнали до извода, че хълмът намалява активирането на микроглията, че те са клетки, които отделят вредни отпадъци в мозъка и че когато изпитват хиперактивност произвеждат мозъчно възпаление и невронална смърт, ясни симптоми на болестта на Алцхаймер. Следователно, холинът се превърна в хранително вещество, което може да защити здравето на мозъка през целия ви живот. Под тази предпоставка в какви храни можем да го намерим?

Богата на холин диета

Има много храни, които включват холин в състава си и които могат да ни помогнат да се съобразим с препоръчителна дневна доза, която в момента е в 550 милиграма при мъже на възраст над 19 години и в 425 милиграма за жени същата възраст, според Националните здравни институти (@NIH). Въпреки че е най-добре за лекар специалист да определи най-добрата част.

Според Министерството на земеделието на Съединените щати, холинът се намира до голяма степен в често консумирани храни като яйца, мляко, брюкселско зеле, пилешки дроб, карфиол, орехи, някои видове боб и пълнозърнести храни. Освен това се предлага в множество хранителни добавки чиято консумация трябва да се консултирате с Вашия лекар.