може

Планирането на храненето е жизненоважно в процеса на възвръщане на идеалното ви тегло. Избягвайте продукти с високо съдържание на захар. Снимка: Ingimage

A нараства между четири и пет килограма е регистрирал диетолог Кристина Калдерон сред неговите пациенти, по време на спешна медицинска помощ причинено от covid-19. Липса на движение e поемане прекомерно на храна най-накрая взеха своето.

Последната причина е свързана с стрес, на безпокойство, но и с липсата на планиране a здравословно меню седмично.

Този диетолог препоръчва да се установи произходът на неприятности и да предприеме действия, за да спре това увеличение и дори да си възвърне тежестта, която се задържа до 17 март, когато изолация.

Изследване, проведено от изследователи от Университет Асиут, в Египет, озаглавен „Взаимните ефекти на covid-19 и затлъстяването“, определи, че през последните месеци a глобална тенденция да ядете консервирани и ултрапреработени храни, с a отрицателен ефект на Здраве.

За да се противодейства на тази ситуация, ако е така безпокойство, препоръката е да се диша дълбоко, преди да отворите килера или да се подготвите храна.

За да свали тези излишни килограми, диетологът Darlene melendres също така препоръчва възобновяване на здравословни навици, като хранене Вода и включват четири до пет порции зеленчуци актуална. Също така го направете упражнение, дори вътре в къщата.

Препоръката на Световна здравна организация е да добавите 30 минути физическа дейност един ден за избягване заболявания. В случай на избор за активиране на открито, треньорът Франклин Тенорио посочва, че това може да се направи в уединени пространства, за да се намали рискът от заразяване, изчисляване на най-безопасните графици с по-малък приток на хора.

Калдерон имайте предвид, че човек може да качи 1 килограм мазнини седмично, ако всеки ден консумира 1 000 допълнителни калории, това би било равно на две понички шоколад например. Отърваването от натрупаните килограми през тези седем дни, според Центъра за контрол и превенция на заболяванията в Испания, може да отнеме до две седмици, но поддържането на балансирана диета и правенето упражнение всеки ден. По това време изгаряне на калории отнема повече време като движение.