Написано от Джудит Мендивил на 25 април 2016 г. .
„Ефектът на платото“ възниква, когато пациентът спазва режима, но не продължава да отслабва. Обикновено се появява след шест месеца и е основната причина за отказ от диетата
Диетата е добра, здравословната храна и ежедневните упражнения се отплащат. Лишаването от сладки, мазни и пържени изглежда оправдано пред огледалото, докато един ден, без видима причина, кантарът престава да реагира и теглото не се променя въпреки усилията.
Какво стана? Беше достигнато страшното плато. Ключов момент, според експертите, защото той е най-честата причина за отказ от диети.
„Номер 1 сред хората, които правят режим самостоятелно, без професионален надзор, и един от враговете, които трябва да победят, и за тези, които следват план, изготвен от специалисти“, казва Силвио Шрайер, вицепрезидент на Аржентинското общество за хранене.
Ситуацията е горе-долу същата: човек трябва да отслабне с 10, 15, 20 килограма, като по този начин те започват режим, който може да включва 5 или 6 нискокалорични хранения на ден, и упражнения, тялото усеща промените и започва да сваля килограми. Но изведнъж се появява „ефектът на платото“: теглото остава стабилно, без нищо да го оправдава, тъй като диетата и физическите упражнения са еднакви.
Това е явление, което средно се появява шест месеца след започване на продължително лечение.
Диетологът Ерик Диас, професор в Чилийския институт по хранене и хранителни технологии, отбеляза, че „докато отслабвате, тялото ви изисква по-малко калории, за да функционира, така че диетата и упражненията, които са ви помогнали да отслабнете първите няколко килограма, вече не са в състояние за да поддържаме отслабването ".
Според специалиста, по същия начин, по който стигате до плато, можете да си тръгнете. „Ето защо е от съществено значение лечението да се извършва с професионалист, който да коригира консумацията на калории или физическа активност, за да се измъкне от стагнация“, уверява той и ще изключи генетични причини или метаболитни нарушения: „Това се случва само до 3 процента от хората, останалите винаги могат да отслабнат, дори след платото ".
Консултираните специалисти са съгласни: тайната не е да спускате ръцете си и да коригирате лечението според новата реалност. Защото макар и да пристига, с усилие платото също напуска.
КАК ДА ОБРАТИТЕ ПЛАТОТО И ПРОДЪЛЖИТЕ ОТСЛАБВАНЕТО:
ПОМНЕТЕ, ЧЕ ПЛАТОТО МОЖЕ ДА БЪДЕ МНОГО ФРУСТРИРАЩО, ТАКА, НЕ СЕ ОТСЛАБВАЙТЕ И МИСЛЕТЕ, ЧЕ Е НЕЩО ЧЕСТО, КОЕТО МОЖЕМ ДА УСПЕШНО ЛИЦЕ И ДОРИ ДА ПОСТИГНЕМ КАКВО ПЛАНИРАНО.
НИКОГА НЕ СЕ ИЗКЛЮЧВАЙТЕ ДИЕТАТА И ГРИЖИТЕ СИ, АКО СКАЛАТА НЕ МЕСТИ, НО СЕ ПОСТАВЯЙТЕ ПОВЕЧЕ В ДЕЙСТВИЕ, НИКОГА ДА ПОСТИГНЕТЕ ЦЕЛИТЕ.