Луис Наваро, автор на "4-те навика на слабите хора", редакция на Planeta

Предприемач в ИТ сектора, той напуска професионалната си кариера, за да се специализира в емоционалната интелигентност. Също така практикувайте хипнотична терапия. Много се интересува от темата за наднорменото тегло, той прекарва няколко години в намирането на ефективно решение за отслабване. Сега той току-що публикува книгата «4-те навика на слабите хора» от редакция на Планета.

диетата

-В книгата си казвате, че диетата ви дебелее, защо сте толкова откровени в това твърдение?

-Има причина, която е била показана в научни изследвания и тя е, че хипоталамусът на мозъка регулира контрола на храната и когато диетираме, той забелязва, че получаваме по-малко енергия от преди, но не знае дали това се дължи на диета или глад. По този начин тялото реагира и кара метаболизма да се забави, което в дългосрочен план предизвиква ефекта на отскок, който не е въпрос на фалшива воля, а се появява естествено в тялото ни, тъй като се опитва да възстанови загубената енергия.

-И така, какво правим грешно?

-Преминаването на диета е първата стъпка, която правим погрешно, защото това само по себе си създава безпокойство. Манталитетът на диета сам по себе си уврежда здравето ни както от физическа, така и от психологическа гледна точка, не трябва да гладуваме през целия си живот. В допълнение, мъката от нещо забранено ни води в даден момент да загубим контрол и това се превръща в преяждане.

-И решението?

-Парадоксът на отслабването е, че ако продължавате да давате приоритет на отслабването, никога няма да го постигнете. Когато наблегнете на фокусирането върху причините за наднорменото тегло, навиците и емоциите, чрез връзката със стомаха, ще отслабнете по здравословен и траен начин.

-Каква роля играе умът в предизвикателството да отслабнете?

-Това е ключово. 96% от психолозите, занимаващи се с наднормено тегло, действат върху емоциите. Тревожността е може би най-големият решаващ фактор, поради което преподавам техника за разрешаване на тревожността. Тайната е да се работи първо върху причината за затлъстяването, което обикновено е тревожност и емоции.

-Как го прилагате на практика?

-Предлагам промяна на навиците и това се случва, като започнем да се храним от интелигентността на стомаха. Пием вода, когато сме жадни и трябва да направим същото с храната: винаги се питайте дали сме физически гладни и ядем ли в този момент, без да изпадаме в емоционален глад.

-Две от навиците, които предлагате в книгата, са да се наслаждавате на яденето и да ядете това, което искате. Означава ли това, че можете да ядете всичко?

-Да, можете да ядете всичко, защото това е тайната на избягването на преяждане. Диетите имат фантазия, че има храни, които угояват. Картофите или пицата обаче не се угояват сами по себе си, въпреки че могат да имат повече калории. Докато ядете всичко, но контролирано, няма да има проблем. Но истината е, че когато осъзнаем физическия си глад и следваме интелигентността на стомаха по естествен начин, тялото ни кара да се храним по-здравословно. Това е голямата промяна, която се случва, защото започваме да вкусваме храната, да я оценяваме и малко по малко естествено отхвърляме преработените продукти.