Аюрведа е древна медицинска система на Индия който предлага ръководство за хранене и подходящо поведение, в зависимост от вида на тялото, което имате (т.нар доша).

тяло

Ползите от храненето според типа тяло оказват влияние не само върху тялото, но и върху психическо и емоционално благополучие.

Този цялостен подход към здравето ви позволява да станете жизненоважен и балансиран човек.

Трите типа тела или доши са: Вата, Пита и Кафа. Всяка доша има уникален набор от характеристики и има няколко начина за определяне на типа тяло. Най-точен е този, извършен от аюрведичен лекар. Някои хора могат да бъдат комбинация от две доши, но обикновено тя преобладава.

Кафа Доша

Капха е най-великият тип тяло. Физически той има широки бедра или рамене, гъста вълнообразна коса и добра физическа издръжливост. Психически те са склонни да се учат бавно, но имат добра памет. Емоционално те са много лоялни, стабилни и надеждни.

Хората Kapha имат склонност да страдат задръстване на синусите, лоша циркулация и бавно храносмилане което може да доведе до затлъстяване.

За да се борят с задръстванията, типовете Kapha могат да добавят чесън към диетата си. Може да се правят масажи за подобряване на кръвообращението. За да спомогнат за увеличаване на метаболизма, хората Kapha могат да използват билкова добавка guggul, растение, тясно свързано със смирна. Препоръчителната доза guggul е 75mg-150mg дневно.

Упражнението също е от съществено значение за хората от типа Капха.

За храната тези хора трябва намаляване на маслото и мазнините, както и сладкиши и сол, тъй като имат бавно храносмилане. Те трябва да ядат ястия с много подправки, много зеленчуци и храни, богати на фибри като бобови растения.

Пита Доша

Лицата Pitta са средни по размер. Физически те имат добър мускулен тонус, преждевременно побеляла коса или плешивост, червеникав тен, високи нива на енергия и много добро храносмилане. Психически те са много интелигентни, фокусирани и амбициозни. Емоционално те са страстни, имат склонност да бъдат перфекционисти и лесно могат да се раздразнят.

Извън равновесие те могат да изпитат прекомерен гняв, да страдат възпалителни заболявания като главоболие и кожни обриви и като храносмилателни проблеми като киселинен рефлукс или язви.

За да избегнете възпаление, можете да масажирате скалпа и краката си с кокосово масло за 5 минути, преди да влезете под душа. За да избегнете храносмилателни проблеми, можете да изпиете смес от 1/4 чаша сок от алое вера с 1/2 чаша сок от нар (сутрин на гладно). За облекчаване на стреса те могат да ядат една чаена лъжичка сладко от розови листенца.

Що се отнася до диетата си, хората от Пита трябва избягване на пикантни храни, алкохол, кафе, оцет и кисели храни като цитрусови плодове и домати. Те трябва да ядат сочни и сладки плодове като манго и пъпеши. Те също трябва да консумират зеленчуци с високо съдържание на вода, като краставици, зеле и маруля.

Вата Доша

Този човек е най-тънкият от тримата. Хората на Вата са слаби, имат видни костни структури, суха кожа и коса и доста лош мускулен тонус. Психически те учат бързо и бързо забравят, радват се на промяна и са много креативни. Емоционално те са възбудими, ентусиазирани и притеснени.

Извън баланса, хората от Вата може да имат лошо храносмилане, подуване на корема и запек. Те могат да имат сухи ноздри и лесно да настинат през есента и зимата. Те също могат лесно да се развият безсъние и умора.

За да помогне с храносмилането, има билкова добавка, наречена Triphala, препоръчва се за хората от Вата. За да предотвратите сухи ноздри и да се борите с настинките, можете да използвате спрей за нос със сусамово масло. За борба с безсънието те трябва да се събуждат по едно и също време, да се хранят и да си лягат по едно и също време. Видовете вата се възползват от гореща напитка като подправено мляко преди лягане.

Диетичните препоръки за хората от Вата са избягване на сухи и хрупкави храни, газирани напитки и сурови зеленчуци. Идеалната диета включва варени храни, варени зърнени храни, ядки, варени зеленчуци и горещо мляко.