Той тъкмо възобновяваше голямата си мечта, когато изведнъж COVID-19 му попречи.

допринася

Той наблюдава как за броени дни островът се затваря напълно срещу всякакви шансове и подозрения. Тя се разплака, чудейки се какво би се случило, ако се беше върнала в класовете по танци, за които беше жадувала и които бяха по график. Разочарована, тя коментира как тази мечта е по-далеч, след като е натрупала 30 килограма по време на пандемията.

Стресът, който сте изпитали по време на карантина Жомарис Васкес Оливо, 20-годишна студентка от Департамента по телерадиокомуникационни технологии в Университета на Пуерто Рико в Аресибо ускори напълняването си, когато започна да работи и учи едновременно в разгара на пандемията.

Всеки път, когато се чувствала стресирана, желанието да готви обзело тялото й, каза тя.

„В леглото си имах чекмедже, в което скрих всичките си закуски Той си спомни. „Казах на майка ми да ги даде на брат ми за лека закуска, защото той имаше много от тях, съхранявани с много захар, която той имаше, когато ми даваше безпокойство или стрес“, призна той.

Поради натрупаните килограми, тя загуби издръжливостта и физическите си способности, които имаше, когато за първи път се присъедини към танците през март, каза тя. Това желание обаче я мотивира да започне диета, която отслабва пет килограма за месец. Макар че е вярно, че тя се чувстваше тъжна, когато видя колко е наддала, тя се чувства уверена, че ще постигне целите, които е имала преди пандемията.

The Institut Français D’Opinion Publique (IFOP, със съкращението си на френски) организира виртуално проучване, в което 57% от хората отговориха, че са наддали по време на карантина. Средната печалба на човек е 5,5 паунда.

Причините за увеличението са намаляването на физическата активност по време на затвора, както и лошите хранителни навици, се посочва в проучването.

От една страна, клиничният психолог, физически треньор и диетолог, Розали Вега Киньонес, обясни, че стресът може да доведе до наддаване на тегло, защото може да причини химически промени, които завършват с емоционални промени, които някои коригират чрез храната.

Стресът все още може да увеличи кортизола в тялото, което е свързано с променени нива на захар, натрупване на коремни мазнини и повишено производство на инсулин, добави той.

"Много от хората с наднормено тегло се дължат не само на храна, но и на емоционален проблем, който засяга този начин на хранене", каза той.

Повишаването на теглото по време на карантина може да доведе до по-големи емоционални и психологически проблеми, каза той. Отчасти защото човек може да се почувства съкрушен не само, че трябва да се справи с пандемията, но и с неволна промяна на тялото, която води до удар върху самочувствието.

За да се опита да започне рутина на здравословно хранене и да намали физическата активност, клиничният психолог посъветва да прекратите цикъла на хранене всеки път, когато почувствате стрес.

Важно е да се разбере, че когато намаляването на промените става постепенно, така че целите трябва да бъдат реалистични, каза той.

Той спомена мотивацията като ключов елемент за постигане на целта. Наличието на табло за цели, концептуална карта или календар може да помогне на човека да бъде мотивиран.

От друга страна, диетологът и диетологът, Мелиса Нивес, каза, че е от решаващо значение да има добро здраве на червата, тъй като има храни, които могат да причинят стрес и безпокойство, като излишен кофеин, алкохол и такива с високо количество захар.

По същия начин той препоръча да се консумира диета, основана на фибри и протеини, тъй като помага да се предотврати толкова бързото освобождаване на нивата на глюкоза в кръвта.

Яденето на храни с високо съдържание на протеини и фибри може да помогне на храната да се смила по-бавно, каза той. Това би довело до по-ниска кръвна захар.

"Грижата за себе си е много важна в момента", добави той. „Много е важно да разпознаем какво преживяваме наскоро или всеки друг инцидент, който може да предизвика безпокойство“.

Университетът в Сарагоса в Испания проведе проучване, озаглавено Хранителното поведение и връзката му със стреса, тревожността, депресията и безсънието при студенти което показа, че 80% от 1055 анкетирани университетски студенти са отговорили, че са яли храни с много захар поради епизод на стрес, тревожност и депресия .

Диетологът посочи, че най-много, което засяга пациентите с наднормено тегло, са не само физическите условия, които могат да се развият, но и психо-емоционалните разходи, които те имат в дългосрочен план.