Режимът на Ким Кардашиян да отслабнете не е лесно, но фактът, че звездата е свалила 19 от 27-те килограма, натрупани от бременността си и само с 3 месеца от раждането Свети Уест, означава, че наистина работи. Така че ние правим някои изследвания и вашия диетолог Колет Хеймовиц, Вицепрезидент по хранене в Atkins Nutritionals ни даде ключовите моменти за постигането на този подвиг, както направи Ким:

кардашиян

1. Ким е посветена на диетата на Аткинс

Кими следваше същия план за отслабване, след като имаше Север. И тя винаги е била явен фен на Аткинс, публикувайки предаването в социалните си медии. Тази Кардашиян научи за тази диета благодарение на баща си, когато беше в колеж.

"Винаги е била запозната с плана и му се доверява, защото откакто го е направила, е видяла резултати.".

2. Силният елемент: протеинът

Яйца, пиле, риба или месо, Хеймовиц казва, че Ким консумира протеини при всяко хранене, за да бъде пълна и доволна. Има смисъл, тъй като проучванията показват, че тези, които имат съответното дневно количество протеин в тялото си, губят повече тегло, отколкото тези, които нямат. Комбинирайте това с храни с високо съдържание на фибри (като артишок и тиква), както и със здравословни мазнини като авокадо и зехтин като Ким и ще стигнете до финалната линия за по-малко, отколкото си мислите.

3. Обича сиренето

Омлети от сирене и пуешки бекон. Пилешки фета с прясна моцарела. Лучена супа с топено сирене отгоре. Няколко филийки сирене с черни маслини. Съпругата на Кание наслаждавайте се на това мляко във всяко ястие, а диетологът посочва, че е добре, но има някои правила. „На Ким са разрешени само 113 грама сирене на ден“, казва Колет. Други продукти с ограничения: масло и заквасена сметана. „Можете да ги приемате, но с достатъчно, за да се почувствате доволни“, обяснява експертът. „Защото малко масло върху броколи е много по-добро от просто броколи на пара.“.

4. Ким не мисли за калориите

Ниско съдържание на въглехидрати? Да, но с ниско съдържание на калории? Не. "Нискокалоричната диета ви оставя гладни през цялото време и трябва да се чувствате сити, за да успеете с тази диета", казва Хаймовиц. „Когато имате правилните калории, протеини, мазнини и въглехидрати с високо съдържание на фибри в диетата си, не се изкушавате да добавите нещо друго към нея. Цялата воля на света няма да ви възпре от тази поничка ако гладувате. " С други думи, не е нужно драстично да намалявате всички калории, за да свалите килограмите, които сте натрупали с бременността си, още по-малко, ако кърмите, тъй като храната е важна част от хранителните вещества, от които се нуждае вашето бебе.

5. Има забранен списък

Храните, които Ким не може да яде в Аткинс, са: захари, бонбони, сладкиши, бисквитки, бяло брашно и бял ориз. И въпреки че знаем, че тази диета е с ниско съдържание на въглехидрати, това не означава, че те ги забраняват на 100%. Тайната е да знаете как да избирате: вместо да ядете бял ориз, яжте кафяв ориз. Ако искате десерт, можете да направите такъв със Splenda вместо захар.

Това също не означава, че знаменитостта никога не яде тези храни. Но когато сте на мисия да се върнете към идеалното си тегло, тези храни са извън класациите. След като достигнете целта, можете да тествате колко можете да консумирате от тях, без да преувеличавате и губите контрол.

6. Ким губи килограм на седмица

Кое е най-оптималното, тъй като експертите смятат, че е здравословно да губите между 500 грама. и 1 килограм на седмица, няма значение дали сте майка или не. Но по-бързото отслабване не е опция, тъй като може да повлияе на производството на мляко.

И имайте предвид, че отслабването не е линейно; Това означава, че майката на Сейнт и Норт не губи точно 1 килограм всяка седмица, това е по-скоро средно, когато мислите за целия месец. Защо това има значение? Защото това означава, че не трябва да бъдете толкова твърди към себе си или да бъдете разочаровани, ако не уцелите цифрата за една седмица. Всички тела са различни и има много външни фактори, които могат да повлияят на вашата борба за достигане на идеалния размер. Така че не се притеснявайте и се съсредоточете върху целта, а не върху пътя.