Този бегач от ултрарелси от La Gomera заслужава почетно място в нашия клуб за отслабване на Sport Life

Йоланда Васкес Мазариего. Снимки от @SergiColomer

наднормено

Кристофер Клементе, 34-годишен, Ла Гомера, Канарски острови, завършил гостоприемство, работи в семейния ресторант „La Tasca“.

Той премина от заседнал и с тегло 90 килограма през 2009 г. до 57,5 ​​килограма и се провъзгласи за шампион на Skyrunner World Series през 2016 г.

С над 30 изгубени килограма, това 169 см високо канарче е един от най-добрите бегачи на ултрарелси в света. Можете да го намерите във FB и IG като @ crisclemente85

Кристофер Клементе Той принадлежи към отбора на Salomon Iati на Trailrun, но преди 11 години той е бил заседнал човек с наднормено тегло. Неговата прогресия беше невероятна, от това, че не можеше да тича за минута, за да се превърне в един от най-добрите бегачи на свръх дистанция на международно ниво, всъщност през 2018 г. той беше обявен за вицешампион в света на бега на пътеки.

Можете да чуете интервюто с Кристофер Клементе в SportLife.es подкаст 8: Хранете се здравословно, яжте добре.

Можете също да видите историята му в документален филм ‘Друг Кристофер'.

Разговаряхме с Кристофер Клементе в тази карантина от COVID-19, затворена в дома му на Канарския остров Ла Гомера. Живеейки в трудна ситуация, защото са в ERTE със семейния ресторант в пристанището на Сан Себастиан де ла Гомера. Това е неговата история, история от „Клуб за отслабване на Sport Life“, която показва, че спортът и здравословното хранене са най-добрият начин да отслабнете със здраве и да постигнете цели, за които не сте мечтали, като например да спечелите международни състезания на ултра разстояние.

„Бях нормално дете, в гимназията дойдох да се състезавам по атлетически събития и бях добър в това. След това учих гостоприемство и започнах работа в семейния ресторант и набирах килограми, докато достигнах 90 килограма на 23-годишна възраст. Родителите ми и партньорът ми, сега жена ми, ми казаха, че трябва да отслабна, но ги игнорирах. "

„През ноември 2009 г. отидох в болницата за преглед за фамилна хемохроматоза и те ми се обадиха, защото нивата на феритин бяха наред, но нивата на холестерола в кръвта бяха толкова високи, че ми препоръчаха да взема лекарства. Поисках няколко месеца да взема да се грижа за себе си и да отслабна, преди да не приемам нищо. Това беше моментът, в който реших да отслабна. Много съм упорит и от този ден нататък започнах да ям салати, натурални кисели млека и плодове. И най-важното, спрях да пия 2 -3 литра сладки безалкохолни напитки, които пиех всеки ден и за да ям пържени, пържени или пържени картофи или сладкиши. Прекарах 3 седмици много гладен, но издържах. "

"През уикендите бях футболен съдия, с наднорменото си тегло те щяха да ме бъркат, щяха да ми казват, че ако не мога да стигна до" линията ". Не спортувах. Но обух тенис обувките си, и реших да отида в парка La Torre, за да тичам, не можех да бягам 1 минута, затова започнах да ходя и така всеки ден, правейки CA-Co (Walk-Run), малко по малко можех да тичам 1 минута и ходя 5 минути, докато след 8 месеца бях в състояние да бягам почти цял час и бях загубил 20 килограма, бях на 72 килограма. Продължих със строгата си диета и реших да бягам 1 час непрекъснато, когато Разбрах, бях добре, не бях гладен и приятелят ми Серджо Мартин ми каза защо не бях на състезание и там отидох на меридианния маратон на остров Ел Йеро, за да избягам краткия, 18 километра от Trailrun, през февруари 2011 г. "

„Толкова ми хареса да участвам в състезанието, че вече беше нон-стоп, закачих се, планината ме очарова, позволи ми да позная моя остров, който не познавах, бягах само в парка или авенюто на пристанището. "

"Там се появи моят треньор и приятел Дейвид Алкон, който беше приятел на Серджо, който му каза, че имам качества и той започна да ме обучава и тогава започнах да се усъвършенствам."

„Сега животът ми се промени, състезавам се в международен план като член на отбора Salomon Iati, продължавам да работя в семейния ресторант, отглеждам авокадо и се радвам на свободното време с децата си (4 години и 7 месеца, момиче и момче) и съпруга и семейство ... "

Диета

В моя случай не спазвах никаква диета, просто спрях да ям „мръсни“ или пържени храни, или безалкохолни напитки със захар, или сладкиши, или преработени или колбаси. И сега казвам, че съм плодотворен, като на шега, защото ям много плодове, също салати и протеинови храни като яйца, бобови растения и малко сирене от местни козевъди или овцевъди.

Не ям много месо, ако трябва да ям пържола по време на хранене, ми е приятно, но той дори не ми се обажда в ресторанта. На острова навлизат много риба тон и албакор и аз ям нещо през сезона, но и това не е обичайно.

В Австрия се състезавах през 2019 г. и бяхме в екоферма и осъзнах разликата между естествените и преработените храни и ги избягвам.

Упражнение

Първият ден, когато излязох в парка, щях да тичам 40 секунди, чувствах се тежък и нямах способност да бягам и обмислях да направя CACO, задържайки 40 секунди. след това прекарах 1 минута в бягане и възстановяване на 3 минути ходене. Малко по малко успях да бягам непрекъснато на 9 месеца.

Не правех нищо допълнително в спорта, докато не започнах да тренирам с Дейвид, който вече се занимаваше с колоездене по шосе, за да намали въздействието, плуване в морето за възстановяване на мускулите и фитнес.

Моята нормална тренировка за състезания в ултра трейл състезания на 100 или повече километра е да бягам 6 дни в седмицата. Средно седмично от 12-14 часа кариера. Имам късмет, че температурата е добра на остров Ла Гомера и мога да тичам в планината целогодишно, въпреки че сега сме в карантина у дома.

В предсезона също правя много фитнес, 4-5 часа седмично. През сезона 1-2 часа сила седмично, половин час крак и половина ядро. Занимавам се и с колоездене по пътища, плувам много в морето, за да освободя мускулното напрежение в солената вода.

Наранявания

По времето, когато бях футболен съдия, увредих калтена с наднормено тегло и с ботуши. Но когато започнах да бягам, бях с техника за бягане, но трябва да внимавам с плътните кости, защото те са моето слабо място.

Тази година се наложи да се подложа на операция за оток на костите и точно когато почивката свърши, 5 месеца, без да слагам лигавник, карантината започна и не можах да избягам в планината, но вече започвам да виждам светлината.

С коронавируса всичко е спряно, но аз съм по-добре. Вкъщи мога да тичам на бягаща пътека, стационарен мотор.

Поддръжка

Когато реших да отслабна, съзнанието ми също се промени и сега се храня много здравословно, контролирам приема си и не ям преработени храни и не пия безалкохолни напитки. Теглото ми варира между 1 и 2 килограма, обикновено съм на 58-59 и се настройвам да се състезавам на 57,5 ​​килограма.

ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО

Календарът на състезанията е труден сега, но имам илюзията да се възстановя от проблемите си с наранявания и когато можем да излезем и без да застрашавам никого, бих искал да направя лично предизвикателство, което е много трудно: Заобиколете остров Ла Гомера, 130 км, 16 000 м неравности. Много добро преживяване, нещо лично.

Бих искал да направя малко триатлон, но в момента съм съсредоточен върху моите състезания с ултрарелс с марката Salomon. Ако някой ден се занимавам с триатлон, ще го направя добре, да се състезавам, тренирайки 3-те специалности и преходите, а сега не мога, фокусиран съм върху моите планински ултра трайл състезания.

В допълнение, привързаността му към земята му го накара да стане, само преди няколко дни, посланик на биосферния резерват Ла Гомера, оповестявайки природното богатство на мястото, където тренира.

ПОСЛУШАЙТЕ ТУК НАШИТЕ PÓDCAST „ХРАНИТЕ ЗДРАВО, ЯДЕТЕ ДОБРЕ“

СЛУШАЙТЕ ТУК НАШИТЕ PÓDCAST. „Във форма и в нашето тегло след карантината“ ###

Абонирайте се безплатно и няма да пропуснете нито един епизод, всеки четвъртък нова доставка в IVOOX, в СПОТИФ и в ЯБЪЛКИ ПОДКАСТИ.