Свава Зигбертсдотир, е треньор на бившия лидер на Pussycat Dolls, Никол Шерцингер, и основател на метод на викинг.

треньор

Личният треньор на знаменитости казва, че ключът към отслабването е в нашите хормони!

Според Свава, високият естроген и ниският тестостерон правят жените неспособни да отслабнат. Но треньорката има трикове, за да може да победи хормоните ни и да покаже завидна фигура като тези на нейните ученици!

Не яжте 90 минути преди да правите фитнес!

Според треньора не трябва да ядете захари или въглехидрати 90 минути преди тренировка. " Ако тялото има захар преди тренировка, активирате инсулина и не можете да изгаряте мазнини ", обясни.

Същото правило важи за това, когато лягаме да спим: „Растежният хормон [GH] е много активен през първия час на съня, така че не е необходимо да ядете въглехидрати 90 минути преди лягане и да не прекъсвате активирането на GH и други хормони, които ни правят добре“.

Свава препоръчва да се ядат плодове и зеленчуци с фибри, но НЕ БАНАНАТА.

Правете почивки!

Свава казва, че стресът ни кара да наддаваме, така че най-добрият начин да не се уморяваме, докато тренираме, е да правим кратки почивки.