Как да започнете да бягате от нулата (интелигентното ръководство)
Започването да бягате е чудесен начин да подобрите здравето си, да се подготвите и да се чувствате по-добре отвътре и отвън.
Когато имате навика, бягането се превръща в невероятен момент, запазен само за вас, това е дейност, която ви помага да се отпуснете, да мислите и да се усъвършенствате отново и отново, което означава, че това е физическо и психическо обучение.
Проблемът е, че повечето не знаят как да направят първата стъпка, за да започнат да работят. Добрата новина е, че имам ръководство специално за вас, които започват да бягат от нулата. И ако сте опитвали да бягате преди, но не сте имали мотивация да продължите, сигурен съм, че това интелигентно ръководство може да се превърне в нова окончателна възможност да стартирате още веднъж без провал.
Ако сте готови да се присъедините към този страхотен свят на бягане, прочетете.
Изтеглете безплатна мини-инфографика тук с техники за измерване на усилията ви тук
Безплатно изтегляне 3 начина да разберете дали вашето упражнение е добро за вас в инфографиката
Безплатно изтегляне 3 начина да разберете дали вашето упражнение е добро за вас в инфографиката
Споделете тази статия, за да получите незабавен достъп до изтеглянето
Ежедневно упражнение: колко дълго се препоръчва и колко наистина трябва да направите
Няма значение дали вече упражнявате или се борите да придобиете навика, и в двата случая въпросите, които някога сме си задавали, са: колко време за упражнения е достатъчно, за да получите ползите? От колко упражнения се нуждае тялото ми ежедневно? или дори това, което е най-малкото упражнение, което мога да правя и все пак да съм здрав?
Познаването на отговора е много полезно, така че в онези дни, когато мотивацията ви е на земята или ви е просто трудно да предприемете действия, ще знаете колко е минималното време за физическа активност, за да не се провалите.
И за да разбера точно колко дълго да тренирам всеки ден, трябваше да изследвам темата и тук ви казвам всичко, което открих (спойлер: ще бъдете изненадани да знаете, че дори 1 минута може да е достатъчна)
Запишете се за безплатна тренировка тук, за да мотивирате ума си и да започнете да спортувате
Запишете се за тази безплатна тренировка, за да упражнявате
Запишете се за тази безплатна тренировка, за да упражнявате
Споделете тази статия, за да получите незабавен достъп до изтеглянето
Искате ли да започнете да тренирате?
Аз съм Таня Санц и искам да ви науча да променяте навиците си и да трансформирате живота си. Присъединете се БЕЗПЛАТНО 170 000 души, които вече са проверили ефективността на моите стратегии.
Накрая някой го изяснява: Какво се препоръчва да се яде преди и след тренировка?
Ако тренирате редовно и се интересувате от това как да подобрите хранителните си решения, за да имате по-добро физическо представяне, да изградите повече мускули и/или да се възстановите по-бързо от тренировките си, това е за вас.
Горното също включва (и най-важното) да знаете какво да ядете преди и след тренировка, добре изчакайте ... може би е по-добре да спортувате на гладно? Колко вярно е правилото за 15-минутен протеинов шейк? И ако искам да отслабна, по-добре ли е да не ям нищо накрая? ...
Тук ще намерите всички отговори на тези въпроси, някои практични и реалистични стратегии, за да научите как да проектирате най-питателната и здравословна закуска преди и след тренировка.
2 грешки, които ви пречат да отслабнете (и които не са свързани директно с това, което ядете)
Защо не мога да отслабна каквото и да правя? ... е типичен въпрос, когато вече сте изпробвали всичко и номерът на кантара е залепен по същия начин, както целта ви да изглеждате и да се чувствате по-добре.
Ще бъдете изненадани да разберете, че факторите, които влияят на отслабването, не са свързани само с това, което ядете или не ядете. Вашето тяло е много по-сложно и процесът за постигане на здравословно тегло е повлиян от много променливи, които вероятно не знаете.
В тази статия обяснявам 2 грешки, които не са свързани директно с вашите хранителни навици, но които по някакъв начин не ви помагат да отслабнете (вие също ще намерите лесни решения за прилагане сега).
Уводното ръководство за започване на посещение на фитнес (защото това е доста голямо предизвикателство)
Мнозина го мразят, а други го обожават, но започването на фитнес може да се превърне в много добра стратегия за влизане във форма. Напоследък стана много модерно, не само заради всички известни личности с маркираните кореми в Instagram, но и защото фитнес залата се превръща в място, където през повечето време можете да правите само едно: упражнения.
В тази статия (настанете се удобно, защото тя ще бъде подробна) засега ще намерите стратегии и практически съвети, ако започнете да ходите на фитнес и този път не само плащате членството. В допълнение към изследването на темата, помолих признат експерт да ми предостави най-добрата си стратегия за вас.
Уверявам ви, че ще ви хареса тази статия, но скоро ще ви хареса това, което ще видите в огледалото. Да бъдеш постоянен във фитнеса не е толкова сложно, колкото си мислиш и резултатите, които искаш да имаш, са по-близки, ако започнеш да четеш сега.
Изтеглете вашата 7-минутна рутинна тренировка безплатно
Безплатно изтеглете вашата 7-минутна рутинна тренировка
Споделете тази статия, за да получите незабавен достъп до изтеглянето