упражнение

Операцията на стомашни ръкави е инструмент, предназначен да ви помогне да отслабнете с големи количества и да станете здрави. И така, защо говоря толкова много за упражнения? Макар че е вярно, че това, което консумирате, има много по-голямо влияние върху това колко тегло губите, отколкото упражненията, което е голяма част от дългосрочното физическо и психическо благосъстояние. И така, ето отговорите на някои от най-често задаваните въпроси относно упражненията след стомашния ръкав.

Въпрос №1: Кога ще получим зелена светлина за упражнения след стомашния ръкав?
Ходенето се насърчава почти веднага след като се събудите от упойка. Както съм казвал много пъти, ние не използваме пикочни катетри по време на процедурата на стомашния ръкав и повечето хора трябва да уринират в рамките на часове след операцията. Познай какво? Трябва да се разходите до банята! И не, по-голямата част от моите пациенти нямат проблем с това. Оттам нататък искам да ходите колкото се може по-удобно. Вземете го бавно, но основното правило е, че колкото повече ходите, толкова по-добре ще се чувствате. Когато се приберете, започнете да се разхождате из квартала. След седмица или две увеличете тези разходки до 15 минути и увеличете до 45 минути до един час през повечето дни от седмицата. Ако приемем, че лечението ви напредва според очакванията, разбира се. Ако сте плувец (или искате да станете такъв), можете да започнете тази дейност с ниско въздействие веднага щом оперативните ви разрези заздравеят, приблизително 15 дни след операцията. Ако го направите по-рано, рискувате инфекция.


Въпрос №2: Мога ли веднага да се върна към тренировки с висока интензивност като въртене?
Най-краткият отговор е "не", а най-дългият отговор е "бързайте, не бързайте". Ако сте ентусиазиран фен на въртенето преди операцията, разбирам, че бихте искали да се върнете към него възможно най-скоро, но трябва да започнете с упражнения с по-ниска интензивност като ходене или плуване през първите няколко седмици. И когато сте готови да се върнете на въртящия се велосипед, не очаквайте да продължите там, където сте спрели. Между последния ви клас и сега сте претърпели операция и сте консумирали много по-малко калории, отколкото преди. Така че енергийните нива просто няма да са еднакви. Те ще се върнат, така че не натискайте паник бутона, просто изчакайте да се приспособите към новото си тяло. И не забравяйте, че упражненията са нещо, което ще правите до края на живота си, така че не е нужно да пропускате едночасова сесия за първи път във фитнеса.


Въпрос # 3: Кога мога да правя коремни преси?
Не за около месец. Дейности като коремни преси и тренировки с интензивна съпротива засягат тялото ви по-скоро като дейности с голям удар (да не се бърка с дейности с висока интензивност като предишния въпрос). Основната причина да изчакате е, че вашият по-голям разрез отнема толкова много време, за да се излекува, и стресирането му, преди да се излекува, може да увеличи риска от херния. Същото ограничение важи за спортове с голямо въздействие като футбол, бокс, карате, бойни изкуства и др. Дръжте упражнението ниско до минимум месец и след това започнете отново бавно с тежести и коремна работа. Дори и да сте вдигач на тежести от дълго време, отнемането на едномесечно обучение ще ви върне значително назад. Най-добрият ми съвет е да се обърнете за помощ към треньор, който знае как да работи с хора след операция за отслабване. Той или тя може да ви помогне да изготвите план за силова тренировка, който отчита не само скорошната ви процедура за стомашен ръкав, но и историята на упражненията и целите ви.


Въпрос # 4: Може ли упражнението да помогне за предотвратяване на отпусната кожа?
Ако можете да помогнете. Ако загубите много килограми, е много вероятно да се окажете с отпусната кожа, която можете да научите да обичате или да елиминирате чрез операция за отстраняване на кожата. С това казано, упражняването е най-доброто нещо, което трябва да направите, за да сведете до минимум количеството отпусната кожа, с което се озовавате, и може да помогне за премахване на проблема за хората с по-малко килограми, които да загубят. Комбинация от кардио тренировки и тренировки за съпротива (като вдигане на тежести или упражнения с телесно тегло като лицеви опори) тонизира тялото ви, докато губите мазнини. Отново, ако свеждането до минимум на отпуснатата кожа е основен приоритет за вас, инвестирайте в личен треньор, който може да създаде програма за вашите цели.

И накрая, кой е „най-добрият“ вид упражнения? Много проста, тази, която всъщност ще правите, така че продължавайте да търсите, докато намерите режим, с който можете да се придържате цял живот, защото проучванията показват, че хората, които тренират редовно, не само живеят по-дълго и изпитват по-малко здравословни проблеми, но и могат да поддържат теглото си загуба за неопределено време.

Каня ви да посетите нашия уебсайт www.endobariatric.mx и вижте сами какво сме направили тук в Endobariatric за хиляди пациенти с повече от задоволителни резултати, можете да го проверите с изображенията, които имаме на „преди и след“ на нашите пациенти с изненадващи промени.

Също така ни следвайте във всички наши социални мрежи, ние сме в Facebook, Twitter Y. Pinterest, ние също имаме нашия канал Youtube където съм водещ на #AskDrA Шоу, където отговарям на често задавани въпроси, които ми се изпращат с Hashtag #AskDrA, Абонирай се! ще видите, че ще засегнем много интересни теми.

Ако искате по-персонализирано преживяване и имате Instagram Каня ви да ме последвате, за да можете да виждате ежедневието ми както в ежедневието ми, така и в операционната. Следвайте ме, ще си прекараме чудесно! Потребителското ми име е: gmoalvarez.

"Променя се живее...от на2006 г. ".