Написано от Crossfuncional на 13.12.2019. Публикувано в Хранене

балансирано

Декември пристигна и с него обядите и вечерите на компании, приятели, семейство ... Няколко седмици, в които диетата ни може да бъде променена и това трябва да се вземе предвид, така че когато пристигне януари и с връщането към рутината, която правим не съжалявам.

Коледа е типична за обилните ястия, но това не трябва да е в противоречие със поддържането на здравословна диета през всички празници.

Както вече знаете, в Cross Functional 30 'ние сме наясно, че това е труден момент, особено за онези, които току-що са започнали да спортуват и са започнали да се грижат за диетата си по съвестен начин и затова ние винаги предлагаме адаптирани здравословни хранителни планове за нуждите на всеки човек.

Днес ще видим как Коледа не е в противоречие с продължаването на практикуването на спорт и поддържането на здравословна и балансирана диета.

Съвети за поддържане на форма по време на празниците

Пристигането на Коледа е много очаквано от някои и много уплашено от други. Не се страхувайте да мислите, че можем да съсипем всички усилия, за да извършим някои ексцесии в тези партии, ще бъде достатъчно да обърнем внимание на тези прости съвети.

Не изоставяйте спортната си рутина

Въпреки че е вярно, че Коледа носи период на ваканция, важно е да не изоставяте напълно спортната си дейност. Помислете, че наистина празниците са само пет или шест и че останалите, дори ако сте си взели почивка от работа, пак можете да се движите и да продължите с физическите си упражнения.

Коледната храна не е синоним на лоша диета

По-рано казахме, че Коледа се характеризира с многобройните си и обилни ястия, но това може да се промени. Винаги за първи път има всичко и тази година може да бъде идеален повод да изненадате семейни приятели, като оставите настрана типичните ястия.

Можете да заложите на леки предястия като канапе от зеленчукови пастети, мезета на плодова основа и круди с потапящи сосове или да се обърнете към пъстрия свят на салатите. По същия начин можете да се сетите за по-малко силно и по-леко основно ястие като печена риба със задушени зеленчуци.

Оставете въображението си да лети и да се наслаждавате на коледни ястия без съжаление и най-важното, като се грижите за тялото си.

Ако няма нуга, няма и Коледа

Нугата, много популярен в наши дни продукт, винаги присъства на Коледа след вечерята. И то е, че сладкото не вгорчава никого.

Добре е да ядете малко нуга, дори и да има по-здравословни варианти на пазара като тези, които не съдържат захар или ако ги добавят, те са в минимални количества. Освен това, ако сами сте много „малки готвачи“, можете да направите коледните си сладки, нищо по-здравословни от домашно приготвени и нулево обработени!

Алкохол в умерени количества

О, алкохолът! Друг велик герой в наши дни, но един от най-коварните продукти. Алкохолните напитки ни осигуряват така наречените празни калории, което означава, че тяхното енергийно ниво е доста високо, но те не предполагат никакъв вид хранителни вещества за нашето тяло.

Това не означава, че ако изпиете чаша кава, постиженията ви през останалата част от годината упражненията ще изчезнат, но означава, че трябва да я консумирате умерено.

Яжте 5 пъти на ден

Закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря. Това са петте хранения, които трябва да направите, за да не достигнете до някое от тях твърде гладно. По този начин, яденето на правилните храни и не пропускането им ще ни помогне да не се храним обилно по време на коледните тържества.

Здравословни храни в непразнични дни

Коледа, въпреки че я удължаваме все повече и повече, като организираме различни групови вечери, тя наистина се брои, в зависимост от автономната общност, с пет или шест дни хранене par excellence, така че през предходните седмици можем внимателно да се грижим за диетата си опитвайки се да отдаде по-голямо значение на зеленчуци, бобови растения, зърнени храни или плодове, като по този начин противодейства на големи банкети.

Както можете да видите, това са прости съвети и преди всичко здрав разум. Не забравяйте обаче, че ако имате въпроси в Cross Functional 30 ’, ще се радваме да ви помогнем да правите правилно хранене, което допълва вашата физическа активност, за да постигнете очакваните резултати.

Ако все още не знаете метода на Cross 30 Functional Training, регистрирайте се сега и първият такса е БЕЗПЛАТНО.