С настъпването на есента и времето се променя в които дните са по-къси, а нощите по-дълги, и тялото ни трябва да свикне с нов ритъм на хранене за да не страдате от декомпенсация или да не ядете твърде много. Така през този сезон имате възможност да се възползвате максимално от храната сезонни, така че да продължите да се грижите за диетата си, но особено тези, които те също ще ви помогнат да свалите няколко килограма.
Добра диета, особено през този сезон, когато температурата започне да спада или времето е много променливо, това ще ви помогне да укрепите имунната си система за да се избегне заразяване с някои заболявания като досадния грип. Точно по това време можем да намерим голямо разнообразие от храни, богати на витамин С, с високо съдържание на фибри, вода и нискокалорични идеални за постигнете целта си да отслабнете преди края на годината.
Свързани новини
Есенна храна
Ако сте от онези, които отиват в супермаркета и взимат едни и същи стари зеленчуци заради бързането или защото сте толкова свикнали, че дори не го забелязвате, време е да отделите малко време, за да видите пълната гама от зеленчуци и плодове, от които можете да се възползвате, можете да спестите и малко пари, тъй като в този момент тези храни обикновено са по-евтини.
Свързани новини
Apple
„Една ябълка на ден държи доктора далеч“ е една от най-известните фрази за този плод и има основателна причина. Ябълките са плодовете с най-високо съдържание на фибри и антиоксиданти, които спомагат за регулиране на храносмилането, поддържат засищащ ефект много по-дълго и спомагат за намаляване на нивата на кръвната захар.
граната
Ако искате да отслабнете, нарът е само плодът, от който се нуждаете, тъй като съдържа голямо количество фибри, които подобряват храносмилането. Също така съдържа антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, контролират кръвното налягане и подобряват възстановяването на мускулите след рутинна тренировка.
Круша
Крушите се състоят от почти 80% вода вътре и почти не съдържат мазнини. Подобно на ябълки и нар, круша на ден ще ви помогне да контролирате апетита си и да намалите желанието си за лека закуска.
Гъби и шампиньони
Тези гъби освен, че са вкусни, имат висока хранителна стойност, пълна с протеини, както и с желязо, фосфор, калий и минерали. Също така е много добре да се включват в различни рецепти като зеленчукови супи, кремове или като пълнеж за някои кесадили.
брюкселско зеле
Много актуална храна по това време е брюкселското зеле, продукт с много ниско съдържание на мазнини, но който осигурява високо съдържание на витамини А и С, както и чудесен съюзник за укрепване на имунната система.
Тиква
Една от класическите храни за сезона е тиквата от Кастилия и въпреки че се използва по-скоро като декоративен елемент. Освен това е много добър съюзник за отслабване поради ниското съдържание на мазнини. Високото му съдържание на фибри го прави една от най-задоволителните храни, които можем да намерим.
Спанак
Освен, че е вкусен, спанакът съдържа много нисък калориен прием, но високо съдържание на фибри. Те са богати на витамин А, фолиева киселина, магнезий, желязо, витамин С и работят за пречистване на черния дроб.