Започва нов месец, ноември и с него диетата се променя и сезонните продукти се различават от тези от предходния месец.
Фондация Средиземноморска диета препоръчва някои сезонни храни, за този месец, който току-що пуснахме, ноември. Най-подходящите храни за ежедневната ни диета са най-пресните и тези, които най-добре отговарят на този месец от годината.
Сред всички храни открояваме плодове като авокадо, райска ябълка, черимоя, нар, киви, лимон, мандарина, манго, ябълка, портокал, круша, банан, грейпфрут и грозде.
Зеленчуци и зеленчуци: Манголд, Чесън, Артишок, Целина, Патладжан, Броколи, Тиквички, Тиква, Магарешки бодил, Лук, Червено зеле, Карфиол, Ендивия, Ендивия, Спанак, Грах, Зелен боб, Салата, Ряпа, Краставица, Пипер, Праз, Репичка, Цвекло, Зеле, домат и морков.
Относно риба и морски дарове, Добре е да се консумират: Петел, морска платика, скариди, шаран, норвежки омар, конгер змиорка, морска платика, камбала, розова скарида, сива скарида, либа, морски костур, миди, групер, рак, стриди, помфрет, костур, Сьомга, салмонети, акула, пъстърва и миди.
И накрая, за ноември месо Препоръчителни са: Бекада, свинско, сукалче, пъдпъдъци, заек, див заек, агнешко, фазан, кокошка, глиган, заек, сладкиши, патица, пуйка, яребици, пиле, телешко, крава и еленско месо.