Плуването е взискателен спорт, чрез който можете да изгорите голям брой калории. Ето защо тя трябва да бъде допълнена със здравословна диета, за да се подобрят и да се възползват максимално от нейните ползи.
Консумирането на качествена храна след тренировки е важно, за да извлечете максимума от басейна, както и за попълване на изразходваната енергия.
Експертите препоръчват консумирайте храна между 15 и 30 минути след тренировка, за да заместите изгубените хранителни вещества и да заредите с гориво.
Тази препоръка е особено важна за плувците на дълги разстояния, тъй като тялото ви се нуждае от помощ за възстановяване. Ако плувате сутрин, трябва да носите комбинация от здравословни закуски, които да консумирате през деня, за да предотвратите спадове на енергия.
Какви храни да ядем?
След тренировка най-добрият вариант е да изберете следните храни:
Източници: Speedo, Guia Fitness