Кафяв ориз, зеленчуци, плодове и ядки, необходими за тренировките и физическите упражнения

След коледните празници много хора започват да спортуват. Диетата изглежда от съществено значение за перфектното развитие на тази практика и храната може да промени темпа и способността за усилие през последните секунди на състезание или игра, но също така изглежда ключова за здравословното развитие на всяка физическа активност или упражнение.

петте

Ето защо изборът на храни е ключов и е удобно да се избере най-интересното за тези, които практикуват спорт, дори ако са аматьори. По този начин са описани петте най-интересни храни, които да включите в диетата на спортиста.

В спортното хранене основният хранителен баланс съвпада с критериите, препоръчани за здравословното население като цяло: основна диета, при която въглехидратите изобилстват (зърнени култури, бобови растения и производни, особено), с ежедневен съпровод на протеини (животински или растителни) основни ястия и добра доза регулиращи хранителни вещества от пресни плодове, зеленчуци, зеленчуци, ядки и семена. Тези съображения са общи и могат да се променят и адаптират към спортните изисквания в зависимост от по-големите усилия в сила, издръжливост или мощност или комбинацията от тези специалитети.