Лятото е точно зад ъгъла и за да свалим излишните килограми, които не обичаме да носим с бански, и оставяйки настрана чудодейните диети, предлагаме класация от пет балансирани диети за отслабване, без да оставяте здравето си в него.

най-добри

Диета за наблюдатели на тегло

Е хипокалорична диета, и този с най-висок резултат сред експертите, които разработват годишната класация на диетите за отслабване на US News. Познаваме го и като диета за точки, тъй като при тази диета на всяка храна в определени количества се дава поредица от точки, с изключение на плодовете и зеленчуците, които нямат резултат. И всеки човек има няколко точки, които може да яде на ден. Това прави диетата за наблюдатели на тегло гъвкава и лесна за следване диета, с която освен отслабване можете да се научите да се храните здравословно.

Връзка към повече информация за диетата за наблюдатели на тегло или диетата за точки

Обемна диета

Това е диета, насочена към пълнене на чинията с високо хранителна плътност намаляване на консумацията на калории. За целта храните се разделят на четири групи въз основа на калоричната плътност, така че диетата се фокусира върху тези с ниска или много ниска плътност. Но от своя страна, разнообразната и богата на хранителни вещества диета, с петте си хранения, генерира усещане за ситост.

Връзка към повече информация за обемната диета

Диета на Оринш

Това е вегетарианска диета за отслабване, която разделя храната на пет групи, за да генерира диета, базирана на плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни, която ограничава консумацията на мазнини и сладкиши и елиминира всички видове преработени хранителни продукти. Той също така предписва упражнения и дейности за контрол на стреса.

Връзка към повече информация за диетата на Орниш

Диета на клиниката Майо

Е хипокалорична диета, От които са излезли твърде нискокалорични версии, които използват едно и също име, но не са здравословни. Автентичната диета на Mayo Clinic предлага собствена хранителна пирамида с плодове, зеленчуци и зеленчуци в основата, вместо въглехидратите на традиционна пирамида (вижте тук). Те всъщност се консумират умерено, както останалите храни във вашата пирамида, и създават план с първа фаза, фокусирана върху загубата на тегло.

Връзка към повече информация за диетата на клиниката Майо

DASH диета

Всъщност тази диета е родена за намаляване на хипертонията и заедно със средиземноморската диета се смята за една от най-здравословните в света. Но когато се използва за отслабване, тя се превръща в хипокалорична диета в която всички групи храни са пропорционално комбинирани, придавайки по-голямо значение на зеленчуците, зеленчуците и плодовете и намалявайки приема на мазнини до няколко пъти седмично.