Циците са божествен дар и демонстрират съвършенството на човешкия дизайн ... когато се носи от жена; Ако обаче сте мъж и имате гърди, нещата се променят много.

вашата диета

Гърдите при мъжете могат да бъдат причинени от няколко фактора, един от тях е гинекомастията, което е свързано с растежа на млечните жлези по нерационален начин, тъй като прекомерното количество мазнини се отлага върху пекторалите и това се влошава при наднормено тегло и когато има хормонален дисбаланс.

За да се контролира и избягва, трябва да се има предвид диетата, за да се намали храната с високо съдържание на естрогени, които насърчават растежа на гърдите.

Ако вече ви е писнало от това, че приятелката ви пее "Колко красиви са вашите мъже цици", обърнете внимание на храните, които ви правят Double D размер.

1. Храни на соева основа

Знаем, че соята е на мода и ако сте веган и вегетарианец, голяма част от вашата диета зависи от нея; мляко, хамбургери и други заместители на месото. Тази храна обаче съдържа фитоестрогени и трябва да я избягвате, ако страдате от мъжки цици, особено по време на юношеството или когато започнете да спортувате.

2. Широк боб и леща

Като цяло бобовите растения съдържат много естрогени; при жените те улесняват повишаването на този хормон, но при мъжете, особено тези, които страдат от гинекомастия, те трябва да ги контролират доста, особено боб и леща.

3 яйца

Ако сте зависим от фитнес залата, със сигурност вашата диета се състои от прекомерна консумация на яйца, тъй като те са източник на протеини; Въпреки това, злоупотребата с този продукт може да увеличи вашите проблеми в пекторалите, тъй като макар да ви помагат да изградите мускули, те също така осигуряват мазнини, които се натрупват в тази област.

4. Млечни продукти

Ако имате наднормено тегло и първата ви цел е да загубите телесна маса, първото нещо, което трябва да направите, е да контролирате приема на млечни продукти, за да избегнете прекомерната консумация на мазнини. В този момент трябва да имате предвид, че дори обезмаслените или леки продукти от мляко трябва да бъдат елиминирани от ежедневната ви консумация.

5. Ориз и овес

Пълнозърнестите храни са естествен източник на естрогени. Овес, ориз, ечемик, пшеница трябва да се консумират с повишено внимание и повече, ако тези продукти се произвеждат индустриално, тъй като те също съдържат излишък от захари.

6. Ленено семе

Както при соята, лененото семе съдържа значително количество фитоестрогени, които могат да бъдат елиминирани, за да се намали размерът на мазнините в гърдите.

7. Алкохол

Да, спестяваме най-тъжното за последно; но освен калорична бомба, консумацията на алкохол води до потискане на плазмения тестостерон, което е много лошо, особено за пекторалите ви.

Какво да направя, за да намаля мъжките цици?

1. Яжте като мъж

Заедно с намаляването на консумацията на естрогени в храната, трябва да увеличите продуктите, които съдържат тестостерон. Както например тези с високо съдържание на цинк, тъй като те ще ви помогнат да намалите естрогените и да увеличите тестостерона. Морски дарове, черен дроб, птици, ядки и семена са продукти, които съдържат тази добавка.

2. Хранете здравословните мазнини

Вашето тяло се нуждае от здравословни мазнини, за да произвежда тестостерон, затова се сбогувайте с Grenache и здравей на здравословните мазнини, като Омега-3. Можете да го намерите в сьомга, риба тон, ядки, семена, маслини, растителни масла и авокадо.

3. Поспивайте 6 до 8 часа на нощ

Доказано е, че мъжете, които спят по-малко, произвеждат по-малко тестостерон. Ако спите шест до осем часа на ден, този мъжки хормон се увеличава с 30%, така че заспивайте.

4. Правете мъжки упражнения

Като тренирате тялото си по правилния начин, можете да го накарате да произвежда още по-високо ниво на тестостерон. Препоръчваме комбинирани упражнения, клекове, лежанка, мъртва тяга, спадове и военна преса.

Помислете и за смяна на деликатно кардио, като бягане или ходене за дълги периоди, за по-грубо кардио - бягане нагоре за кратки интервали. Правете го 3 до 4 пъти седмично.

5. Опитайте се да бъдете по-сексуално стимулирани

Ако искате да избягвате мъжките цици, трябва по-често да поздравявате приятеля си гъска. Опитайте се да имате по-естествена ерекция (без виагра), тъй като това води до значително увеличаване на циркулиращия тестостерон. Не забравяйте, че ако не го правите за дълъг период от време, нивата на тестостерона ви също могат да паднат до критични нива, така че, знаете ли, започнете да работите!

Така че сега знаете, ако имате мъжки цици, можете да следвате тези съвети и да елиминирате мазнините от пекулите си. Защото не е хубаво да имате повече гърди от приятелката или сестра си.