Club Soda се създава чрез вливане на вода с въглероден диоксид. Въпреки че въглеродният диоксид осигурява ефервесцентно карбонизиране, той само леко променя общото хранително съдържание на цялата напитка. Въпреки че Club Soda обикновено има различно количество минерали от нормалната вода, хранителните разлики са незначителни. Поради тази причина пиенето на Club Soda е добър начин да поддържате тялото си хидратирано, но може да не ви осигури други значителни хранителни ползи.

здраве

Хранителни данни

Порция Club Soda от 12 унции не съдържа калории, протеини, мазнини, въглехидрати, фибри или захар. Тази порция съдържа приблизително 18 mg калций, 0,04 mg желязо, 4 mg магнезий, 7 mg калий, 75 mg натрий, 0,35 mg цинк, 0,021 mg мед и 0,0004 mg манган. За сравнение, порция от 12 унции родова бутилирана вода съдържа 36 mg калций, 7 mg магнезий, 7 mg натрий, 0,025 mg мед. Обикновената бутилирана вода обикновено не съдържа желязо, фосфор, калий или цинк.

Дневни процентни стойности

Американската администрация по храните и лекарствата предоставя препоръки за ежедневна стойност за повечето витамини, минерали и хранителни вещества. Порция клуб сода от 12 унции съдържа около 1 процент от дневната стойност на калций, мед и магнезий. Той също така осигурява 2 процента от дневната стойност за цинк и 3 процента за натрий. Осигурява по-малко от 1 процент от дневната стойност за останалите минерали.

Зъбна ерозия

Въпреки че някои хора са загрижени за потенциалната връзка на карбонизацията на Club Soda и зъбната ерозия, резултатите от проучване, публикувано през август 2011 г. в "Journal or Oral Rehabilitation", могат да облекчат тези опасения. Въпреки че нивата на разтваряне на газираните води са малко по-високи от тези на минералните води, общите нива като цяло все още са ниски. Проучването заключава, че газираните води изглеждат по-безопасна алтернатива за вашите зъби от други ерозивни напитки като сокове или сладки безалкохолни напитки.

Съображения

Лесно е да се подцени броят на калориите в напитките и много американци консумират много повече, отколкото биха искали в газираните напитки, посочват Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Въпреки че Club Soda не осигурява много хранителни вещества, той също така не съдържа калории или захар, за разлика от съдържанието, което могат да имат други богати на хранителни вещества напитки. Това може да се хареса на хората, които се опитват да ограничат дневния си прием на калории. Ако решите да изберете Club Soda пред богати на хранителни вещества напитки, уверете се, че отговаряте на вашите хранителни нужди чрез вашата диета и добавки.

Още статии

Ползи от газираната вода за здравето →