Мониторът за сърдечен ритъм е цифрово устройство, което позволява на спортиста да измерва пулса си в реално време, когато прави физическа активност.
С напредъка на новите технологии днес можем да намерим пулсомери, които са като часовник, преди това трябваше да сложите каишка около гърдите си и да го свържете с часовника, който носите на китката си
Качества на пулсометър
Технологията, която използва мониторът за сърдечен ритъм, ще ни помогне да постигнем резултатите, които сме си поставили за цел по-бързо и ефективно, а също и това по този начин е много по-мотивиращо и вълнуващо и дори не е нужно да харчите много пари, за да го получиш. един от тях.
Информация в реално време
Той предлага незабавна информация и може да ви помогне да регулирате усилията си, като следите пулса си по всяко време.
Интензивност на тренировките
Мониторът на пулса ни позволява да контролираме интензивността на тренировката, да определим дали е необходима повече интензивност или е препоръчително да намалим интензивността.
Прецизност
Като разполагате с нашите данни, важно е да сме честни, можете да ни дадете данни например за изгорените калории по-точно, отколкото не с каране на колело.
Постигане на целите
Възможността да влезем с правилната интензивност ни позволява да поемем целите, които сме си поставили.
Колективни класове
Използването на пулсомера в тези класове е много важно, за да сте сигурни, че наистина работите с интензивността, зададена от човека, който ръководи класа.
Предимства на обучението с пулсомер
Сега е моментът да видим как се възползваме от качествата на пулсомера, за да се подобрим и с времето да постигнем целите, които сме си поставили.
Достигнете целите си
Едно от основните предимства или ползи, които получаваме, когато използваме технология в нашите обучения, е, че тя ни дава възможност да запазваме данните си и да можем да ги анализираме по-късно. Направите това ни позволява да видим дали напредваме и ако се приближаваме до целите, които си поставяме.
С пулсомер можем да спестим и след това да прегледаме тренировките от последните седмици, което ще ни позволи останете фокусирани върху нашите цели и продължете да се стремите да ги постигнете. Обучението като това е един от най-мотивиращите начини за придвижване напред.
Остани съсредоточен
Достатъчно, за да се притесняваме да броим нашите пулсации директно от каротидата, достатъчно да сме наясно колко дълго тренираме, достатъчно да се притесняваме колко паузи сме направили, колко далеч сме изминали или знаем колко калории сме изгорили.
Извършването на тренировка за пулсомер прави всичко това за нас в реално време, което ни позволява ние се фокусираме върху тренирането възможно най-усилено и върху подобряването на себе си. Така че благодарение на монитора за сърдечен ритъм може да сме фокусирани върху нашето обучение и да търсим начини да подобрим представянето си. Вече няма да се тревожим за цялата информация, от която се нуждаем толкова много, нашият пулсомер ще бъде верен спътник на обучението и ще отговаря за събирането и запазването му за нас.
Винаги се представяйте най-добре
В днешно време почти всеки пулсомер ни позволява да тренираме по скорост, по интервали на пулса (вижте нашето ръководство за ефективно обучение с пулсомер) или други параметри според моделите. Това ни позволява да знаем по всяко време ако работим с желания пулс или ако трябва да увеличим този темп, за да постигнем целите си.
Познайте тялото си
Монитори за пулс помогнете ни да опознаем тялото си чрез пулсация. Затова всички сме различни, важно е да знаем своите граници. Осъзнаването на нашите граници ще ни помогне да тренираме по-адекватно.
Оценявайте нашите усещания във всеки момент на тренировка и сила свържете ги с натискането на клавишите че маркировките на нашите спортни часовници по всяко време са жизненоважни за идентифициране на сигналите, които тялото ни ни изпраща. По този начин ще тренираме по-добре и ще избегнем плахове.
Споделете вашите тренировки
The социални мрежи за спортисти Те са добър вариант да споделите тренировките си, в случай че тренираме сами и ни е трудно да намерим мотивация да продължим напред.
Много марки спортни или пулсомери имат своя собствена социална мрежа (Nike, Garmin, Polar) в допълнение към много други, създадени отвън (като Runtastic или Runkeeper), в които можем да споделяме информация като:
- Извършени обучения.
- Постигнати марки.
- Постигнати цели и предстоящи цели.
- Тренирайте усещания с други спортисти, приятели или непознати, на които се възхищавате.
Проучете обиколките
Когато характеристиките на устройството го позволяват, има възможност за влизане в маршрута Какво искаме да направим на карта в пулсомера и по този начин ще знаем точно разстоянието, което ще изминем, неравностите и твърдостта на пътя, наред с други неща, преди да започнем. По този начин можем по-добре дозирайте нашите енергии във всеки раздел. Малки чудеса като този модел или този друг модел го правят възможно.
По същия начин можем да го анализираме внимателно, когато пристигнем в къщата и да видим колко бързо вървим в даден участък, какъв беше пулсът ни и т.н. ... Дори възможно е да използвате това обучение срещу себе сикогато правите това турне отново, за да се опитате да се усъвършенствате. Класическите пулсомери като този го включват.
Подобрете техниката си
Обсъждахме, че пулсомерите ни позволяват да се съсредоточим върху нашата техника и производителност. Но също така, някои монитори на пулса позволяват ни да знаем конкретни данни за нашата техника, като анализираме динамиката на състезанието и ни предоставят начини за подобрение. Обичаме този модел Garmin за подобряване на техниката на бягане.
Например можем да знаем данни като:
- Трептене от нашата крачка (колко се качваме нагоре или надолу във всяка стъпка)
- The полетно време (време, в което сме във въздуха)
- The време за стъпване (време, в което сме в контакт със земята)
Всички тези данни могат да бъдат проучени индивидуално и по този начин да се види напредъкът ни в техниката на бягане, можем дори да го сравним с данни от страхотни бегачи и да видим как можем да подобрим нашата икономика на бягане.
Оптимизирайте удара си
В случая на плувци е голямо предимство да имате монитор за сърдечен ритъм, тъй като те не само могат да изчисляват времето за тренировка, сърдечната честота и изминатото разстояние, но и им предлага твърди факти за стила на инсулт.
С пулсомера, фокусиран върху рекорди за плуване като този, е възможно да разпознаем стила, в който плуваме, а от друга страна, той ни дава броя удари и времето, използвано във всяка обиколка. Тези данни са много полезно за измерване на нашата ефективност при плуване използвайки индекса SWOLF, така че колкото по-малък е броят на ударите, които предприемаме, за да изминем определено разстояние, толкова по-добра е нашата техника.
Подобрете здравето си
Освен че могат да го използват в нашите тренировки, спортните часовници и гривните за активност могат да направят a проследяване на цялата ни физическа активност за деня, т.е. брой стъпки, качество на съня или количество изгорени калории, сред много други неща.
Всичко това ни позволява да си поставяме ежедневни цели за подобряване на ежедневните си навици или да въвеждаме нови режими в работния си ден, за да подобрим здравето си. Някои от тези устройства дори, предупреждават ни, ако останем за дълги периоди от време за да обикаляме и да останем активни. Всяка от тези опции е силно препоръчителна, ако мислите да вземете гривна.
Определете вашата работна зона
В точка 4 видяхме, че пулсомерът ни помага да опознаем тялото си. Знаейки това и с помощта на добро ръководство за обучение, можем да определим нашите работни зони и интензивността, с която ще тренираме всеки ден.
Дори ни предупреждава, когато надхвърлим зададените граници, независимо дали се разхлабваме и трябва да увеличим интензивността или напротив, ако надвишим максималната граница на импулса, тоест ако сме надвишили оборотите и трябва да се отпуснем малко. Това със сигурност е много полезно за възползвайте се максимално от тренировките и се предпазете от наранявания.
Свържете го с Mobile
Друго предимство на тренировките с пулсомер е, че в най-модерните модели спортни пулсомери, възможно е да получавате обаждания, текстови съобщения и дори имейли докато спортуваме. Така че дори да тренираме, можем да бъдем в течение на това, което ни интересува по всяко време.
Това е много полезно, особено ако правим продължителни тренировки, като например:
- Дълги велосипедни маршрути.
- Обучение по маратон.
За да не се чувстваме повече откъснати от света, докато тренираме, можем да вземем цялата информация на китката докато спортуваме.