глезена

Отокът на глезена обикновено е следствие от задържане на течности. На свой ред това обикновено се причинява от различни проблеми, като сърдечни проблеми, бъбречни заболявания, чернодробни проблеми, някои проблеми с лимфните възли, консумацията на някои лекарства, заседнал начин на живот, прекомерна консумация на сол, наред с други.

Следователно, ако човек е с наднормено тегло, прекарва много време в седнало положение и често използва грешни обувки, той може да страда от чести подувания на глезените.

Въпреки че глезените са едни от най-силните стави в тялото, тъй като носят голяма част от теглото на тялото, истината е, че те са много уязвими към наранявания и проблеми. Това е причината от съществено значение е винаги да поддържате добри навици в начина на живот.

След това ще говорим за най-често срещаните проблеми и някои средства за избягване на този дискомфорт и подуване на глезените толкова неудобно.

Болка в глезена: какво да знаете и какво да правите по въпроса?

Подуването на глезена не винаги причинява болка, но причинява голям дискомфорт. Ако причинява болка, това може да е ясен знак, че е имало нараняване. Като цяло, ако болката или подуването не са силни, това може да е натъртване или навяхване. Във всеки случай идеалното е да се консултирате с лекаря и да следвате инструкциите му.

В зависимост от това, което професионалистът ви казва, ще трябва да извършите някои дейности или други, за да останете активни и да вземете определени предпазни мерки.

Отбележи, че не трябва да обездвижвате стъпалото, освен ако Вашият лекар не Ви каже, тъй като това може да се обърне. От друга страна, не забравяйте, че в много случаи той ще може да ви каже да извършвате някои нежни движения, така че ставата да не придобие голяма скованост и след това да стане много по-неудобна и трудна за лечение.

Поставянето на краката нагоре може да помогне за насърчаване на циркулацията и да предотврати по-нататъшно подуване, но имайте предвид, че това трябва да се прави само за малко. Не оставяйки краката си нагоре за час или повече, няма да можете напълно да издуете глезените. Така че, ще трябва да вдигате крака понякога, няколко пъти на ден.

Какво да направите, за да избегнете подуване на глезените?

Някои мерки за предотвратяване на подуване на глезените биха били следните:

  • Поддържайте нормално тегло, според индекса на телесна маса.
  • Избягвайте заседналия начин на живот и спортувайте редовно.
  • Яжте балансирана диета с ниско съдържание на сол (тъй като натрият насърчава задържането на течности).
  • Избягвайте да стоите в една и съща позиция повече от 20 минути.
  • Не носете прекалено стегнато облекло, но изберете по-удобно облекло (колкото по-тесни са панталоните, гамашите и други подобни, толкова по-вероятно е да страдате от задържане на течности).
  • Носете подходящи и удобни обувки всеки ден.

Прилагане на студ: добър начин за успокояване на болката и подуването на глезените

За да успокоите болката и подуването на глезените си, можете да поставите върху мястото пакет с лед (увит в суха кърпа) за няколко минути. Това действие може да се повтаря няколко пъти на ден, за да се получи облекчение.

Пакет замразени зеленчуци също може да направи студен пакет. Увийте го в плат и го нанесете върху глезена, докато се размрази.

Ако не искате да си слагате компрес, можете да накиснете краката си в купа със студена вода и няколко кубчета лед за няколко минути. Можете също да повтаряте тази операция няколко пъти на ден, но не забравяйте, че след това трябва да изсушите много добре краката си и да нанесете добър овлажнител, така че кожата да не изсъхне прекомерно и да създава дискомфорт.

Друго домашно лечение, което можете да опитате, когато имате подути глезени, е накиснете краката си в гореща вода веднага след нанасянето на леда. По този начин голямата температурна разлика ще подобри циркулацията (идеално, когато има синини).

Друг вариант е да легнете на леглото, да вдигнете краката си и да ги облегнете на стената възможно най-изправени. Това ще помогне за намаляване на отока и дискомфорта, в случай че проблемът е свързан със сърдечно-съдови проблеми.

И накрая, трябва да знаете това има някои домашни лекарства за подуване на глезена, когато произходът му е леко нараняване. Мехлемът от арника е един от тях, както и запарката от лайка (която има противовъзпалителни свойства), и чай от джинджифил. Можете също да опитате геотерапия.