борим

Борбата с метеоризма е целта на много хора, които страдат от този дискомфорт. Известният (и се страхува) метеоризъм са газове, които се образуват в червата, обикновено поради лошо храносмилане и непоносимост към храна, въпреки че се срещат и при някои храносмилателни заболявания.

Те се състоят от частици водород, въглероден диоксид и метан. Последният е отговорен за миризмата, която ги характеризира. Въпреки че не представляват сериозен здравословен проблем, външният им вид обикновено причинява възпаление на корема, стомашно разстройство и поради лошата миризма социален стрес.

Добрата новина е, че Има няколко природни средства, които поради своите свойства биха спомогнали за елиминирането му преди да предизвикат допълнително раздразнение. В тази статия ще откриете някои естествени възможности, които биха могли да ви помогнат в борбата с метеоризма.

Домашни средства за борба с метеоризма

Националната медицинска библиотека на САЩ препоръчва дъвчете добре и бавно, не пийте сода и избягвайте храни, богати на въглехидрати, които са трудно смилаеми (като фруктоза), както и лактоза и бобови растения, за да се сведе до минимум появата на газове.

Изправени с кървави или неприятни изпражнения, болки в стомаха или ректума, гадене или повръщане, треска или необяснима загуба на тегло, Препоръчва се консултация с Вашия лекар за навременна диагностика и лечение.

Ако не страдате от нито един от тези симптоми, можете да проверите дали изброените по-долу средства могат да помогнат за подобряване на дискомфорта. Вземете под внимание, че някои от тях нямат научно одобрение.

1. Ябълков оцет и мед

Въпреки че не са открити научни изследвания, които да доказват предполагаемите му ефекти, се смята, че ябълковият оцет, комбиниран с мед, би спомогнал за регулиране на дейността на чревната флора; по този начин образуването на газове и храносмилателните проблеми ще бъдат намалени.

Тези съставки биха регулирали рН на стомаха и би стимулирало движението на червата за постигане на правилно елиминиране на отпадъците.

Съставки

  • 2 супени лъжици органичен ябълков оцет (20 ml).
  • 1 супена лъжица мед (25 g).
  • 1 чаша топла вода (200 ml).

Подготовка

  • Разредете оцета и меда в чаша топла вода.

Режим на потребление

  • Пийте напитката на гладно или след ядене на твърде обилни ястия.

2. Лимон и сода за хляб

Различни изследвания показват, че както лимонът, така и содата бикарбонат би действал като антиациди в храносмилателната система, което би било решаващо за борба с метеоризма.

Неговите алкални ефекти биха неутрализирали отрицателното действие на стомашните киселини и по този начин да избегнат симптоми като болка и възпаление, в допълнение, разбира се, до замърсяване на газовете.

Съставки

  • Сокът от ½ лимон.
  • 1 чаена лъжичка сода за хляб (5 г).
  • 1 чаша вода (200 ml).

Подготовка

  • Изцедете сока на половин лимон и го смесете в чаша вода със содата за хляб.
  • Оставете ефервесцентния ефект да премине и да го консумира.

Режим на потребление

  • Пийте напитката след всяко основно хранене.
  • Избягвайте да го приемате в излишък, тъй като това може да доведе до контрапродуктивни ефекти.

3. Инфузия с канела

Изследвания, публикувани в The Sevier през 2012 г., отбелязват, че канелата има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които биха били от полза за здравето на храносмилателната система. Всъщност, смята се, че консумацията му би допринесла за усвояването на храната, улеснявайки по-доброто храносмилане и следователно по-малко образуване на газ.

Съставки

  • 1 чаена лъжичка канела (5 g).
  • 1 чаша вода (250 ml).

Подготовка

  • Загрейте чаша вода и когато заври, я махнете от огъня и добавете канелата.
  • Оставете го да почине 15 минути и го прецедете.

Режим на потребление

  • Вземете инфузията, когато метеоризмът ви засяга.
  • Избягвайте да пиете повече от 3 чаши на ден.

4. Инфузия на кардамон

Статия, озаглавена „Огън в чревната хранителна модулация на IBS“ от Университета в Канзас, показва, че кардамонът има карминативни и противовъзпалителни свойства това би улеснило храносмилането и би могло да помогне за предотвратяване на метеоризъм.

Неговите активни съединения биха помогнали за намаляване на образуването на газове в червата и от своя страна би насърчило изхвърлянето на задържаните отпадъци.

Съставки

  • ½ чаена лъжичка кардамон (2 g).
  • 1 чаша вода (250 ml).

Подготовка

  • Добавете кардамона в чаша вряща вода, покрийте и оставете да почине за 15 минути.
  • След това филтрирайте напитката с цедка и я изпийте.

Режим на потребление

5. Болдо вода

Болдо е храносмилателно и антиоксидантно растение, което поради своята влаголюбива сила, Той би служил за борба с метеоризма и дисбаланса в бактериалната флора на червата. Всъщност много хора го консумират след хранене, за да подобрят храносмилателните процеси, тъй като на него се приписват свойства, които биха действали при разлагането на някои отпадъчни вещества.

Съставки

  • 1 супена лъжица листа от boldo (10 g).
  • 1 чаша вода (250 ml).

Подготовка

  • Изсипете листата на болдото в чаша вряща вода, покрийте и оставете да стърчи за 15 минути.
  • След това филтрирайте течността през цедка и я поднесете.

Режим на потребление

  • Вземете чаша инфузия с жир в средата на сутринта и, в случай на възпаление и газове, повторете консумацията му след всяко основно хранене.

Как да действаме за борба с метеоризма

Първата стъпка за борба с метеоризма е направете някои модификации на ниво храна и също така обикновено се препоръчва да се увеличат физическите упражнения.

Чувствате ли се тежко и храната ви причинява метеоризъм? Можете да опитате някое от споменатите лекарства. въпреки това, Ако газовете продължават или имате повече симптоми, потърсете лекар да ви прегледа и да ви осигури правилна диагноза и лечение. Имайте предвид, че газовете могат да бъдат признак на други заболявания, като синдром на раздразнените черва.

  • Roudebush, P. (2001). Метеоризмът: причини и възможности за управление. Comp Contin Edu Pract Vet.
  • Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K., & Guzel-Seydim, Z. B. (2014). Функционални свойства на оцета. Вестник на науката за храните. https://doi.org/10.1111/1750-3841.12434
  • Богданов, С., Юрендич, Т., Зибер, Р. и Галман, П. (2008). Мед за хранене и здраве: Преглед. Вестник на Американския колеж по хранене. https://doi.org/10.1080/07315724.2008.10719745
  • Guo, B. (2008). Лечебен състав, съдържащ антиацид, разграждащо и стомашно средство за подобряване на стомашно-чревния дискомфорт. Фаминг Жуанли Шенцин.
  • Rao, P. V., & Gan, S. H. (2014). Канела: Многостранно лечебно растение. Допълнителна и алтернативна медицина, основана на доказателства. https://doi.org/10.1155/2014/642942
  • Sengottuvelu, S. (2011). Кардамон (Elettaria cardamomum Linn: Maton) Семена в здравето. В ядки и семена в здравеопазването и профилактиката на заболяванията. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-375688-6.10034-9
  • O'Brien, P., Carrasco-Pozo, C., & Speisky, H. (2006). Болдин и неговите антиоксидантни или подобряващи здравето свойства. Химико-биологични взаимодействия. https://doi.org/10.1016/j.cbi.2005.09.002
  • MedlinePlus. Газове https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003124.htm
  • Допълнение Ther Med. 2017 октомври; 34: 111-115. Сравнително проучване на антиацидния ефект на някои често консумирани храни за свръхкиселинност в модел на изкуствен стомах. doi: 10.1016/j.ctim.2017.08.002. Epub 2017 5 август.
  • WebMD. Сода за хляб: предимства и недостатъци https://www.webmd.com/a-to-z-guides/baking-soda-do-dont#1
  • J Tradit Complement Med.2012 януари-март; 2 (1): 27–32. Благоприятни ефекти на канелата върху метаболитния синдром, възпаление и болка и механизмите, лежащи в основата на тези ефекти - преглед. doi: 10.1016/s2225-4110 (16) 30067-0
  • Университет в Канзас. Огън в червата Хранителна модулация на IBS. http://www.kumc.edu/Documents/integrativemed/Dr%20Gerard%20Mullin%20Clinical%20Nutrition%20Seminar.pdf
  • Химико-биологични взаимодействия. Том 159, брой 1, 5 януари 2006 г., страници 1-17. Болдин и неговите антиоксидантни или здравословни свойства. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0009279705002206?via%3Dihub
  • MedlinePlus. Синдром на раздразнените черва. https://medlineplus.gov/spanish/irritablebowelsyndrome.html

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.