противопоставим

Затлъстяването е социален проблем, присъстващ в целия свят, както в развитите, така и в неразвитите страни. В развитите страни обаче темпът на живот е много по-забързан, което прави диетата не най-подходящата. Освен това има региони, фокусирани върху противодействат на затлъстяването, такъв е случаят със страните в близост до Средиземно море. В тези страни е добре известна така наречената средиземноморска диета, която се състои от храна от морето, зеленчуци и вино.

Въпреки алтернативи като тази, затлъстяването остава една от основните причини за смърт, поради което здравните агенции в света са нащрек. Борбата със затлъстяването в света е жизненоважна.

Какво е затлъстяването?

Това е наднормено тегло или наднормено тегло поради прекомерното натрупване на мастна маса или мастна тъкан. Затлъстяването причинява различни заболявания като хипертония, диабет и рак и дори може да причини смърт. Проблем е, който не можем да изпуснем от поглед като общество и поотделно.

Видове затлъстяване

Много хора не знаят за класификацията на затлъстяването, която подробно описваме по-долу:

  • Централна или Android. Характеризира се с това, че е един от най-сложните поради риска, който представлява за висцералните органи. Нарича се централно затлъстяване поради местоположението на тялото. Той е концентриран в багажника и влияе върху появата на заболявания като диабет.
  • Периферни или имидоидни. Включва натрупването на мазнини в долната област, от кръста надолу. Свързва се със ставни проблеми поради наднормено тегло.

Как да противодействаме на затлъстяването?

Може да е сложен въпрос, когато става въпрос за един от най-важните здравословни проблеми на 21 век; въпреки това, противодействието на затлъстяването не е толкова сложна задача, колкото може да изглежда. Отвъд лечението й, целта срещу затлъстяването е да се предотврати. Изпреварването не само избягва естетическите проблеми, но и физиологичните.

1. Останете активни

Един от факторите за превенция на затлъстяването е избягването на заседнал начин на живот, тъй като пряко влияе върху наднорменото тегло. Мускулната неподвижност на организма и следователно натрупването на калории или енергия благоприятства затлъстяването.

Тялото се нуждае от активност и физически упражнения. Ходенето до работа помага да се противодейства на наднорменото тегло. Освен това някои избират да пътуват с велосипед, което е добре за околната среда. От друга страна, практикуването на сутрешни упражнения като разходки, планирани разходки с велосипед и плуване помага за намаляване на мастната маса на тялото и противодействат на затлъстяването.

2. Медицинско наблюдение

Индексът на телесна маса (ИТМ) Той е показателят, по който се определя теглото, в което се намира човек. Този показател се извежда от височината и масата на индивида. След получаване на ИТМ се преразглеждат фактори като възраст и пол. въпреки това, препоръчва се годишен медицински преглед, за да се изключи всякакъв вид състояния, свързани със затлъстяването. Този показател допринася за нашето здравеопазване.

3. Яжте правилно

Както диетата, така и физическата активност са част от навиците на здравословния начин на живот. Извършването им гарантира физическо, психологическо и физиологично благополучие. Диетолозите препоръчват упражнения заедно с балансирана диета, тъй като допринася за физическото представяне и двете неща противодействат на затлъстяването.

Подготовката на диети, богати на протеини, витамини и хранителни вещества, благоприятства развитието на чиста маса (мускули) и противодейства на мастните натрупвания в тялото. От друга страна, калориите трябва да се приемат по балансиран начин през целия ден, като се избягва наднорменото или недостатъчното тегло. Както добре, трябва да се избягват преработени храни с високо съдържание на мазнини или синтетични храни, тъй като здравословните условия се влошават значително.

Противодействие на затлъстяването: Последни коментари

В заключение, противодействието на затлъстяването е сложна задача, в която те трябва да се намесят:

  • Медицинският екип, плюс психологическа и хранителна подкрепа
  • Промяната в начина на живот
  • Контрол на диетата
  • Физическа дейност
  • Насърчаване на общото физическо здраве

Това не е лесна задача. Добрата новина обаче е, че днес има много ефективни лечения за противодействие на затлъстяването, каквато и да е причината.

  • Gesta, S., Tseng, Y. H., & Kahn, C. R. (2007). Произход на мазнините в развитието: проследяване на затлъстяването до неговия източник. Клетка. https://doi.org/10.1016/j.cell.2007.10.004
  • Cani, P. D., & Delzenne, N. M. (2011). Чревният микробиом като терапевтична цел. Фармакология и терапия. https://doi.org/10.1016/j.pharmthera.2011.01.012
  • Ромон, М. (2010). Превенция на затлъстяването, как? Presse Medicale. https://doi.org/10.1016/j.lpm.2010.05.013
  • Eckel, R. H., Kahn, S. E., Ferrannini, E., Goldfine, A. B., Nathan, D. M., Schwartz, M. W., ... Smith, S. R. (2011). Затлъстяване и диабет тип 2: Какво може да се унифицира и какво трябва да се индивидуализира? В Диабетна грижа. https://doi.org/10.2337/dc11-0447

Студент по психология в университета Minuto De Dios и техник по софтуерно програмиране и поддръжка на компютри в SENA (Национална учебна служба) в Колумбия. Катрин Флорес е работила като автор на съдържание за уеб страници повече от 4 години. Интересува се главно от теми за уелнес и психично здраве. Освен това той има и брайлов езиков курс, проведен от университета Минуто Де Диос.