Последната публикация, за която говорихме за това как да се тълкува анализ, обаче, много от референтните стойности, които споменахме, имат средство за отстраняване. Изпълнявайки нашата част, ние можем да балансираме нивата, като се поддържаме и сме добре. Те са малки съвети и житейски навици, които могат да накарат високите стойности да достигнат препоръчаните граници. Внимание!
- ДОЛЕН КРЕАТИНИН:
Вече знаете, че е много важно да се грижим за бъбреците си и следователно да намалим високото ниво на креатинин в кръвта, какво можем да направим?
Консумирайте около два литра вода на ден, защо? защото, тъй като помага за прочистването на тялото ни, приемът на течност води до изхвърляне на излишните отпадъци през урината.
Контролирайте високото кръвно налягане, в случай че имаме високо ниво, тъй като високото кръвно налягане също е лошо за кръвообращението.
Изключете от диетата си червено месо, морски дарове с много високо съдържание на протеини и много зелени зеленчуци.
Яжте много плодове и зеленчуци, те имат много витамини и естествени хранителни вещества.
Бяла риба и месо като пуйка или пилешки гърди, за предпочитане по време на хранене. Други са склонни да имат повече хормони и консумацията им трябва да бъде ограничена.
Погрижете се за нашите бъбреци, като? Вливанията са много добри, спортувайте, но не с големи усилия, тъй като при много хора прекомерните усилия, причинени от упражненията, също могат да повишат нивата.
Не забравяйте, че лошият контрол на бъбреците и не намаляването на нивата на креатинин може да доведе до диализа.
-ДОЛНИ ТРИГЛИЦЕРИДИ И УРИЧНА КИСЕЛИНА
От съществено значение е да се поддържат нива под контрол, тъй като високите нива са свързани с по-голям риск от сърдечно-съдови заболявания и панкреатит, а ако намалим триглицеридите, същата диета помага за намаляване на пикочната киселина. Как да го свалим?
От съществено значение е да се поддържа диета с ниско съдържание на наситени мазнини, присъстваща в продукти от животински произход като масло, сметана, мазни меса, пълномаслени млечни продукти и в някои храни от растителен произход като кокосово и палмово масло, често използвани в производството на промишлени сладкиши и сладкиши. Вместо това можем да използваме храни, богати на мононенаситени мастни киселини, като зехтин и тези, в които преобладават омега-3 мастни киселини, като синя риба (сардини, скумрия, риба тон, паламуд, риба меч, сьомга и др. Херинга, аншоа, сафрид и др.), орехи и рапица или рапично масло.
За всичко това трябва да подберем постно месо, птици без кожа, нискомаслени сирена, напълно обезмаслено мляко и кисело мляко, а видимата мазнина ще бъде премахната от месото. В много случаи обаче мазнината не се вижда, тъй като тя се смесва с други съставки, например в сладкиши и в приготвени или предварително приготвени храни, така че е необходимо да се прочетат етикетите, за да се оцени съдържанието им на „обща мазнина“ и „наситена дебел".
Трябва да включваме поне пет порции на ден плодове и зеленчуци, тъй като те са добър източник на фибри и естествени антиоксиданти. Бобовите растения също са добър ресурс, тъй като те са с ниско съдържание на мазнини, осигуряват растителни протеини, сложни въглехидрати и разтворими фибри.
От друга страна, други фактори, които оказват значително влияние, са фруктоза и преди всичко алкохол, на тютюн, на естрогени, на затлъстяване, на бездействие и диабет не се контролира.
Сърдечната основа предлага тази диета за понижаване на триглицеридите
- ПО-НИСКИ LDL ХОЛЕСТЕРОЛ (ЛОШИТЕ)
Например можете да замените цели млечни продукти с обезмаслени; масло за зехтин и тлъсти меса за постно месо с малко мазнини, като заешко или пиле без кожа. Що се отнася до колбасите, яйчните жълтъци, търговските пържени храни и сладкиши трябва да се избягват.
Как да готвя? препоръчват се нискомаслени методи за готвене като: печени, печени, печени, микровълнови, печени или приготвени на пара.
Фондацията Heart препоръчва да се предотврати хиперхолестеролемия и тази диета
- Консумирайте 30-35% мазнини, главно под формата на риба и необработен зехтин.
- Наситените мазнини трябва да бъдат намалени. Препоръчително е тя да е под 10% от диетата.
- Яжте по-малко от 7% полиненаситени мазнини.
- Ограничете мононенаситените мазнини до 15-20% от диетата.
- Консумирайте по-малко от 300 mg холестерол, 50-55% въглехидрати и 15% протеини.
- Вземете 20-30 г фибри и достатъчно калории, за да поддържате адекватно тегло.
Ако искате да научите малко повече за себе си, направете този тест
-ДОЛНА АЛКАЛНА ФОСФАТАЗА
Поддържането му под контрол е от решаващо значение за добрата грижа за бъбреците и черния дроб какво можем да направим?
Намалете консумацията на лекарства, това увеличава нивата, ако можете без или да намалите консумацията им по лекарско предписание ... направете го: противозачатъчни хапчета, противовъзпалителни лекарства, наркотични вещества, хормонални лекарства, стероиди, антидепресанти, лекарства за хипертония и т.н.
Включете хранителни източници на витамин D в диетата, като мляко, риба, като риба тон, сардини, скумрия, херинга, гъби шийтаке, масло от черен дроб на треска, яйца, говежди черен дроб и др. Различните видове ядки и особено кашу са отличен източник на храна, който помага за намаляване на нивата на алкална фосфатаза. Що се отнася до храните, които трябва да се избягват при високо съдържание на ALP, те са храни, богати на цинк, които включват черупчести месо като стриди, раци, свинско месо, говеждо, царевично масло, кокосово масло, храни с високо съдържание на фосфор като яйца, пълнозърнест хляб, леща, газирани напитки, сирена и др. Може да се наложи и контрол на приема на храни, богати на витамин В12. Трябва обаче да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите каквато и да е диетична промяна.
Упражнението е от съществено значение.
ВСЯКИ ПРОМЕНИ ИЛИ СТРАННИ НИВА В АНАЛИТИЧНОТО ТРЯБВА ДА БЪДАТ РАЗГЛЕБЕНИ С ЛЕКАРА И ЛЕКАРЪТ ТРЯБВА ДА КАЖЕ КАКВИ ДЕЙСТВИЯ ТРЯБВА ДА БЪДАТ ПРЕДПРИЕМАНИ, ОБАЧЕ ТОЗИ ВХОД МОЖЕ ДА НИ ПОМОГНЕ ДА НИ ПОМОГНЕ ДА РЪКОВОДИТЕЛ.