Живеем в свят, където времето е оскъден ресурс. Искаме да постигнем резултати лесно, но преди всичко бързо. Ето защо нямаме нищо против да пострадаме малко, ако резултатите си заслужават, особено ако пристигнат само след няколко седмици. Това, което обещава електростимулация, терапията, която предизвиква сензация у нас.

анализираме

Но, Наистина ли електрофитнесът работи? Мненията на експертите се различават. В областта на физическата подготовка има война, която не е скрита между тези, които са за тази форма на обучение и тези, които са против. И двамата имат своите аргументи, като се грижат да подчертаят някои предимства, а другите недостатъците.

На първо място, винаги препоръчвайте предпазливост срещу чудодейни лечения. Електрофитнесът обещава невероятни резултати за рекордно кратко време. Маркетингът и финансовите ползи, които те осигуряват, носят отговорност за тези обещания, през повечето време неизпълнени.

Какво точно прави?

Нашите мускули зависят от електрическите стимули, за да се свият или отпуснат. Нашето тяло е отговорно за решението кога и къде е необходимо мускулно съкращение. С електростимулация обаче може да се симулира заповед, издадена от нашата нервна система; това кара мускула да се свива при всякакви обстоятелства.

Електрическата стимулация на мускулите може да се извършва локално, с електроди, поставени върху определени мускули, и като цяло, с костюми, които на практика покриват цялото тяло. Първата модалност От десетилетия се използва във функционална рехабилитация при наранявания и злополуки, с доказана ефективност при възстановяване на мобилността и мускулната сила в краткосрочен и средносрочен план.

Това са най-добрите приложения за поддържане на форма

Конфликтът между недоброжелателите и поддръжниците е дошъл кога концепцията за електропригодност е приложена за ускорено отслабване и увеличаване на мускулната маса. Търговското използване на техниката генерира много пари и не са малко тези, които започват да използват необходимото оборудване, без да имат достатъчна подготовка за него. На практика всеки може да си купи електростимулатор на Amazon и е много евтин, макар и със съмнително качество.

Това доведе до аварии, които се случват, когато интензивността на електрическия импулс е много по-голяма, отколкото може да понесе, да не говорим за рисковете от прекомерно и неконтролирано използване на тази технология.

Аргументната война

Нека да стигнем до важното: Полезна ли е електростимулацията за отслабване? Колко бързо се увеличава мускулната маса, която осигурява? Всичко зависи от интензивността, с която се подлагате на тази техника, която може да варира от много леки спазми до толкова силни контракции, че те са опасни.

Броят на дните в седмицата и времето, в което използвате електростимулация, също влияе, въпреки че това не е причината критиците му да се противопоставят на внезапното му популяризиране. Тези недоброжелатели имат няколко аргумента, въпреки че основният се състои от следното: не е необходима техническа подготовка за управление на електростимулационна машина.

Вярно е, че упражняването с индуцирани мускулни контракции е допълнителен разход на калории. Вярно е също така, че увеличаването на силата и мускулната маса, свързано с това упражнение, е по-голямо от всяко друго конвенционално упражнение. Различни изследвания обаче показват това това подобрение също изчезва по-бързо след спиране на електростимулацията. Това означава, че напредъкът е по-малко солиден, отколкото ако се постига с традиционни средства, тоест чрез физически упражнения. Трябва да се страхувате от ефекта на отскока.

Скоростта е основното предимство на електрофитнеса, и неговата ефективност в това отношение е без съмнение. Възможните странични ефекти карат експертите да се предпазят от настоящото му приложение. В допълнение към потенциалното увреждане на нервната система - което в крайна сметка се замества - интензивното използване на техниката има други допълнителни увреждания, дори по-лоши.

Шест съвета, които трябва да имате предвид, ако ще купувате нови спортни обувки

Въпреки че допълнителните усилия, свързани с тази терапия, ви помагат да отслабнете по-бързо, скоростта също не се равнява на истинското чудо, което се продава чрез най-агресивната търговска тактика. Помага, но далеч не е окончателният метод за отслабване, дори по-малко в дългосрочен план. Нищо, което не можете да получите без помощта на тези джаджи.

Например, естествените упражнения включват активиране и деактивиране на мускулите, тъй като те са необходими за движение. Когато се използват жилетки за електростимулация, мускулите се свиват едновременно в различни области на тялото, без да се вземат предвид функционалните критерии. Влакната стават по-силни, да, но дДвижението на ставите може да бъде повлияно, ако не се постигне увеличаване на силата и мускулната маса, свързани с конкретно движение, но като цяло в цялата зона, засегната от електро.

Поради тази причина електростимулацията винаги е имала своята ниша във възстановяването на функционални наранявания. Помага за укрепване на мускулните области, които не могат да се упражняват по друг начин, тъй като мобилността е намалена по травматичен начин.

Ако сте решили да го използвате, трябва да сте наясно, че той има много предимства, но почти всички са се фокусирали върху конкретни случаи на лечение или профилактика на наранявания в определени мускулни групи. Ако все още не сте убедени, просто знайте, че американската FDA (Администрация по храните и лекарствата) счита популяризирането на електро като заблуждаваща реклама.

Психологически различен от спорта през целия живот

Други специалисти, които се декларират против използването на електрофитнес жилетки са психолози. Наградата за използването им е незабавна, под формата на загуба на тегло или наддаване на мускули, но усещанията са коренно различни от тези, осигурени от практикуването на спорт без електростимулация.

Може да стане болезнено, ако използваната мощност надвишава капацитета на пациента. Това означава, че клиентите на специализирани центрове страдат повече от това да използват техниката. Те не получават чувство за награда за добре свършена работа в края на всяка сесия, както при плуване, бягане или фитнес тренировки.

Посетете магазина за дрехи и спортни стоки Amazon Spain, за да намерите най-добрите оферти

По този начин, чувството за наказание кара ползите да изчезнат след спиране на стимулацията. Стимулите за запазване на получените печалби са много по-ниски от тези, предлагани от нормално обучение, много по-дълго във времето.

Практикуването на спорт и здравословното хранене не само предлагат усещане за благополучие, но и създават навик. Това не се случва с електрофитнес. Това е една от причините, поради които проучванията сочат, че са отговорни за бързото физическо влошаване, което е претърпено след отказването на електрото.

Не е заместител на упражненията и здравословното хранене

След преглед на плюсове и минуси на електростимулацията, остава само да се опитаме да обобщим накратко достигнатите заключения. Всъщност е лесно: електростимулация да, но винаги под наблюдението на квалифициран специалист и със специфична цел, без да се пренебрегват традиционните спортове и здравословното хранене. В противен случай рискувате значителни физически щети и губите всички предимства наведнъж.

Електрофитнес Полезно е за отслабване и засилване, но изобщо не е препоръчително да се зависи от него за тази цел. Всъщност най-добре е да следвате препоръчаните от всички специалисти форми: упражнения и диета, оставяйки електрото за лечение или предотвратяване на наранявания. Ползите просто не надвишават рисковете.

Разбира се, Абсолютно обезсърчено е да използвате електростимулация сами. Въпреки че устройствата се продават в Интернет и някои магазини, все още електричеството ще тече през тялото и нервната ви система. Можете да ги използвате на свой риск, но не е препоръчително да поемате риска.