Тези, които искат да отслабнат, често се гледат критично в огледалото и искат да променят собствената си фигура възможно най-бързо.

става

Но това е много трудно без спорт, дори ако диетата се промени.

Целевите спортни упражнения не само помагат за увеличаване на важната мускулна маса, но и стягат цялото тяло по пътя към идеалното тегло и форма.

Също така краката могат да бъдат тренирани с упражнения отново уважавани!

Краката служат на самото тяло като основа и поддържат останалото тегло. Затова е много важно да тренирате правилно мускулите в тази област. Това има две основни предимства:

От една страна ежедневието е улеснено благодарение на тренираните мускули, от друга страна други фитнес упражнения също са по-успешни. Слабите крака предотвратяват права поза, която е необходима за изграждане на мускули в останалата част на тялото.

Ето защо, по пътя към идеалното тегло тренировка на крака принадлежи на всички промени в живота. Но не само самите упражнения са важни, храненето също допринася за това.

Краката стегнати - Така че!

Ако мускулите на краката са слаби, те могат да бъдат укрепени чрез различни спортове [/]. Следователно джогинг, плуване и колоездене те са особено подходящи за балансирана мускулна тренировка на краката. Но упражненията у дома също носят успех.

Вътрешните бедра се оформят лесно

Трябва да се тренират и вътрешните мускули на краката. Най-лесният начин да направите това е с малко таралежче, което може да се използва и за масаж. Топката е поставена седнал между коленете .

Сега, с лек натиск, от двете страни на те притискат топката отново и отново. Дръжте напрежението на краката кратко и след това го освободете, но не позволявайте на топката да падне.

За всяка практика трябва да се изпълнят 15 повторения, като между сериите винаги се взема предвид почивка.

Правилното хранене и целулитните грижи

За целенасочената тренировка на краката обаче е важен не само спортът . Правилната диета също помага да поддържате краката си във форма. Храната трябва да съдържа по-специално витамин Е, калий и витамин С.

Но грижата също играе важна роля. А) Да, редуващи се душове Те спомагат за стимулиране на метаболизма и за премахване на отпадъчните продукти. Масажите с таралежа или с ръкавица от сезал също правят чудеса.

По-специално в случая на целулит, може да бъде ефективно да прокарате кубче лед по краката и след това да използвате кърпа за хубав масаж с богат крем. Това също допринася за красив образ на крака.!