Тези, които искат да отслабнат, често се гледат критично в огледалото и искат да променят собствената си фигура възможно най-бързо.
Но това е много трудно без спорт, дори ако диетата се промени.
Целевите спортни упражнения не само помагат за увеличаване на важната мускулна маса, но и стягат цялото тяло по пътя към идеалното тегло и форма.
Също така краката могат да бъдат тренирани с упражнения отново уважавани!
Краката служат на самото тяло като основа и поддържат останалото тегло. Затова е много важно да тренирате правилно мускулите в тази област. Това има две основни предимства:
От една страна ежедневието е улеснено благодарение на тренираните мускули, от друга страна други фитнес упражнения също са по-успешни. Слабите крака предотвратяват права поза, която е необходима за изграждане на мускули в останалата част на тялото.
Ето защо, по пътя към идеалното тегло тренировка на крака принадлежи на всички промени в живота. Но не само самите упражнения са важни, храненето също допринася за това.
Краката стегнати - Така че!
Ако мускулите на краката са слаби, те могат да бъдат укрепени чрез различни спортове [/]. Следователно джогинг, плуване и колоездене те са особено подходящи за балансирана мускулна тренировка на краката. Но упражненията у дома също носят успех.
Вътрешните бедра се оформят лесно
Трябва да се тренират и вътрешните мускули на краката. Най-лесният начин да направите това е с малко таралежче, което може да се използва и за масаж. Топката е поставена седнал между коленете .
Сега, с лек натиск, от двете страни на те притискат топката отново и отново. Дръжте напрежението на краката кратко и след това го освободете, но не позволявайте на топката да падне.
За всяка практика трябва да се изпълнят 15 повторения, като между сериите винаги се взема предвид почивка.
Правилното хранене и целулитните грижи
За целенасочената тренировка на краката обаче е важен не само спортът . Правилната диета също помага да поддържате краката си във форма. Храната трябва да съдържа по-специално витамин Е, калий и витамин С.
Но грижата също играе важна роля. А) Да, редуващи се душове Те спомагат за стимулиране на метаболизма и за премахване на отпадъчните продукти. Масажите с таралежа или с ръкавица от сезал също правят чудеса.
По-специално в случая на целулит, може да бъде ефективно да прокарате кубче лед по краката и след това да използвате кърпа за хубав масаж с богат крем. Това също допринася за красив образ на крака.!
- Тренировката за крака да прилича на Серджо Пейнадо
- Как да отслабнете бързо с тренировки по бокс
- Детоничен прах - актуални потребителски рецензии 2020 - съставки, как да го приемате, как действа,
- КАК РАБОТИ МЕСЕЧНИЯТ КАЛЕНДАР ЗА ОБУЧЕНИЕ - ВИРТУАЛЕН ЗАЛ
- КАК ДА ОТСЛАБНЕМ И ОТСЛАБНЕМ КРАКАТА, КРАЙНИТЕ И ОРЪЖЕТО, ПРИЕМАЩИ ПРОТЕИН - Магазин за хранителни добавки