месечният

Добре дошли в календарите за обучение! Ще обясня малко как работи, за да можете да следвате упражненията без проблем. Ще започнем, като обясним календара за начинаещи. Помислете, че можете да ги направите директно от мрежата, да ги изтеглите на вашия компютър и/или да ги отпечатате.

КАЛЕНДАР НА НАЧАЛНИЦИТЕ

Кой може да го направи?

Целият свят! Календарът за начинаещи е предназначен за онези хора, които имат заседнал живот или просто спортуват и искат да започнат по-активен и здравословен живот. Винаги ще намерите календара за начинаещи в www.gymvirtual.com/calendario-principiantes

Не забравяйте, че календарът има прогресивно обучение, от по-малко на повече, и ви помага да свикнете с физическа активност. По този начин ще се подготвите за стартиране на месечните календари след 28 дни. Ако видите, че след 28 дни все още не се чувствате готови да следвате месечния календар, трябва да повторите само последната седмица.

  • Можете да стартирате този календар, когато пожелаете, затова пише ден 1, ден 2, ден 3 и т.н. Ако решите например да започнете в сряда, например, трябва да броите сряда като ден 1. Така четвъртък ще бъде ден 2, петък ще бъде ден 3 и т.н.
  • След като сте решили деня, в който искате да започнете, трябва да направиш цитираните видеоклипове в рамките на учебния ден къде си.
  • Заглавията на видеоклиповете ви пренасочват директно към видеоклипа, който трябва да направите. Трябва да го направите в реда, отбелязан в полето.
  • Можеш добавете преди и след подгряване и разтягане от всяка тренировка.
  • Ако искате да изтеглите календара, горе вдясно има малка стрелка с името "ЗА ИЗТЕГЛЯНЕ" . Ще бъде изтеглен документ интерактивен pdf който, като щракне върху заглавията, ще ви пренасочи директно към видеоклиповете.
  • След като приключите упражнението, Ако искате да поставите отметка в квадратчето, за да сте сигурни, че вече сте направили видеоклипа, Можете да го направите само в изтеглената и/или печатната версия. Видеоклиповете не могат да бъдат маркирани в мрежата.

  • Преди да започнете с календара, направете своя снимка. Това ще ви помогне да видите резултатите, докато тренирате.
  • Ако завършите календара за начинаещи и все още не се чувствате напълно готови да продължите с месечния календар, повторете последната седмица или последните две.
  • Ако искате да се придържате към месечния календар след календара за начинаещи, направете го за деня, в който играе, а не от самото начало.
  • Можете да загрявате преди и след сесиите, за да избегнете наранявания. В мрежата ще намерите много съчетания, за да се загреете преди тренировка и да се успокоите за по-късно.
  • Всяка неделя има конкретно действие в социалните медии. Не забравяйте да ги следвате!
  • Споделете вашите постижения и снимки в Twitter Instagram с хаштаговете #gymvirtualprincipiantes Y. #gymvirtual и споменаване @gymvirtual_com

МЕСЕЧЕН КАЛЕНДАР

Кой може да го направи?

Месечните календари са предназначени за тези, които искат да имат по-активен и здравословен живот от които вече имат.

Не забравяйте, че в зависимост от физическата форма, която имате, това може да доведе до загуба на тегло и по-добро тонизиране на тялото, паралелно с активния и здравословен начин на живот. Ако го погледнете, всеки ден от седмицата работим върху определена област от тялото и това разпределение се променя ежемесечно. Какво винаги работим от понеделник до събота: HIIT, CARDIO-MODERATE, TOTAL BODY AND CARDIO XL, CORE-LEGS, CORE-ARMS. В неделя е време за почивка.

  • Всеки месец започваме с нов календар и съчетания те са подготвени да бъдат извършени според датата. Ще намерите новия календар всеки месец през gymvirtual.com/calendars.
  • Всеки ден трябва да правите видеоклиповете, цитирани в календара, в маркирания ред. Ако се вгледате внимателно, заглавията на видеото ви пренасочват директно към видеото, което трябва да направите, ако щракнете върху тях.
  • Ако искате да изтеглите календара, горе вдясно има малка стрелка с името "ЗА ИЗТЕГЛЯНЕ" . Ще бъде изтеглен документ интерактивен pdf който, като щракне върху заглавията, ще ви пренасочи директно към видеоклиповете
  • След като приключите упражнението, ако искате да поставите отметка в квадратчето, както сте направили видеоклипа, Можете да го направите само в изтеглената и/или печатната версия. Не може да бъде маркиран на същия уебсайт.

Надявам се тази публикация да ви е помогнала! И знаете ли, МОЖЕТЕ С ВСИЧКО!