Повече информация

разберете

Този дизайнер на визуални ефекти "Властелинът на пръстените", който уби родителите си, защото не се грижи добре за кучето им, беше осъден на 26 години

Този огромен лъв тероризира фотограф със силен рев и след това му се "смее"

Списанието Current Biology публикува изследване, което показва, че разходът на енергия зависи не само от диетата, физическите упражнения и броя часове, в които спим, но и от биологичния ни часовник.

Според проучването, водено от изследователи от Brigham and Women's Hospital в Бостън, метаболизмът в покой, който представлява между 60% и 70% от дневните енергийни разходи при повечето заседнали възрастни, варира в зависимост от циркадния ритъм.

По този начин, в покой, тялото ни изгаря до 10% повече калории в късния следобед, отколкото в ранната сутрин, когато скоростта на метаболизма е по-ниска.

Редовност на навиците

„Не само това, което ядем, но когато ядем и почиваме, влияе върху енергията, която изгаряме или съхраняваме в тялото си като мазнини“, казва изследователят Жана Дъфи, съавтор на това проучване. „Редовността в навици като хранене или сън е много важна за здравето“.

За изследователите фактът, че циркадният ритъм влияе върху метаболизма, е от значение, защото може да обясни защо хората с нередовен график на съня са по-склонни да наддават на тегло.

Въпреки че енергийните разходи вече са били измервани през целия ден в предишни проучвания, особеността на това изследване е, че циркадният ритъм е анализиран изолирано от ефекта на други променливи като прием на храна, физическа активност или метаболизъм в съня.

За целта специалистите прегледаха седем пациенти в продължение на три седмици в специална лаборатория, където нямаше нито часовници, нито прозорци, нито телефони, нито интернет. По този начин участниците не можеха да знаят колко е часът навън и биологичният им часовник не можеше да се ръководи от фактори на околната среда.

В допълнение, на участниците беше определено време да си лягат и да се събуждат, които се променят постоянно. По-конкретно, графиците бяха четири часа зад всяка вечер, еквивалентно на пътуването до Запад през четири часови зони всеки ден (Знаете ли кои храни засилват метаболизма ви и помагат да отслабнете?)

„За да можем да измерим всички различни циркадни цикли през 24-те часа на денонощието, със същия 12-часов период на почивка и почивка между тях, трябваше да манипулираме връзката между съня и биологичния часовник. Обикновено двамата следват един и същ ритъм по отношение на другия, така че е невъзможно да се правят измервания на скоростта на метаболизма в покой при еднакви условия по различно време на деня ", казва изследователят на SINC.

„Тъй като те правеха еквивалент на обикаляне около Земята всяка седмица, вътрешният им часовник на тялото не можеше да се справи и той се колебаеше със собствено темпо“.

"Това ни позволи да измерим скоростта на метаболизма в различно биологично време на деня".

Моментът на най-нисък разход на енергия съответства на циркарната фаза

0 °, при което за нашето тяло е рано сутрин, защото има спад на температурата в корема.

Напротив, тялото изгаря повече калории във фазата

180º, което се случва около 12 часа по-късно, което биологично би било краят на следобеда.

По същия начин те откриха, че коефициентът на дишане на пациентите, който се използва за измерване на скоростта на метаболизма, тъй като отразява разходите за макронутриенти, също варира в зависимост от циркадните фази.

Това измерване беше по-ниско в късния следобед и по-високо в биологичната сутрин.

Следващият ред на изследване ще се фокусира върху това как апетитът и тялото реагират на различни сортове храни според времето на деня.

Те също така изследват как графиците на съня, продължителността и редовността влияят на телесните реакции.