Неотдавнашно проучване установи, че американците стават все по-заседнали, прекарвайки близо една трета от будните си часове в седнало положение, а отчасти вината е използването на компютър.

по-неактивни

Според изследователите за близо десетилетие средното дневно време на седене се е увеличило с около час, до около осем часа за американските тийнейджъри и близо 6 1/2 часа за възрастните. Това включва учебни и работни часове, но използването на компютър през свободното време също се е увеличило през всички възрасти.

До 2016 г. поне половината американски деца и възрастни прекарваха по един час или повече свободно време ежедневно, използвайки компютри. Най-голямо е увеличението при възрастните възрастни: 15% от възрастните в пенсионна възраст съобщават, че използват компютри по-често през 2003-04 г., повече от половината през 2015-16 г.

Повечето американци от всички възрасти са гледали телевизия или видео поне два часа на ден, което не се е променило по време на проучването, от около 60% от децата на възраст от 5 до 11 години, до 84% от възрастните хора.

„Всичко, което откриваме, е свързано с това“, казва водещият автор Ин Цао, изследовател от Медицинското училище във Вашингтон в Сейнт Луис. „Общото послание е дълга сесия, до голяма степен надделява“, въпреки известните здравни предупреждения за опасностите от прекалено заседнал начин на живот.

Изследователите анализираха правителствените проучвания на правителството на САЩ за близо 52 000 американци на възраст 5 и повече години от 2001-2016 г. Общото време на сесията беше оценено за юноши и възрастни от 2007 г. Резултатите бяха публикувани във вторник в Journal of American Medical Association.

Проучванията показват, че продължителните периоди на седене могат да увеличат риска от затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и някои видове рак. Насоките за активност на Съединените щати, публикувани миналата есен, казват, че възрастните се нуждаят от 150 минути до 300 минути умерена до енергична активност всяка седмица, неща като бързо ходене, джогинг, колоездене или игра на тенис. Препоръчва се и укрепване на мускулите два дни в седмицата. Непосредствените ползи включват понижаване на кръвното налягане и безпокойство и по-добър сън. Дългосрочните ползи включват по-добро здраве на мозъка и по-малък риск от падания.

Децата на възраст от 6 до 17 се нуждаят от 60 минути умерена до енергична физическа активност всеки ден. Дори редовни занимания се препоръчват за деца на възраст от 3 години. Но само около 1 на 4 възрастни в САЩ и 1 на 5 тийнейджъри получават препоръчителните количества.

Студентката Дейзи Лоуинг седи много, но казва, че няма много възможности. Часовете и домашните занимания заемат голяма част от деня им.

"Винаги се чувствам зле" от неактивността си, каза тя във вторник в кафене в Ашвил, Северна Каролина, обяснявайки, че е направила учебна книга за ползите от физическата активност.

"Опитвам се да ходя много, опитвам се да тренирам два пъти седмично. Но понякога не мога, защото съм толкова зает с училище", Лоуинг, 21, младши в Апалашкия държавен университет в Бун.

Питър Т. Кацмаржик от Биомедицинския изследователски център в Пенингтън в Батън Руж, Луизиана, заяви, че хората, които седят по цял ден, трябва да правят повече от препоръчаното минимално количество физическа активност, за да противодействат на вредите от това, че са заседнали.

"Трябва наистина да работим сред населението, за да разпространим посланието. Физическата активност е полезна за всички", каза той.