Ръководство за програмиране

За съжаление Internet Explorer 8 7 6 не е съвместим с вашата система. Актуализирайте до най-новата версия на Internet Explorer, за да се насладите на по-бърза и по-сигурна мрежа.

плод

  • Здраве
  • Коронавирус
  • Болести
  • Фитнес
  • Храна
  • Адаптиране към новото нормално
  • Мощни съвети
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Електронна поща
  • Compartir

Видео: Нов ден

Популярно е схващането, че яденето на банани ви прави дебели или трудни за отслабване, тъй като те съдържат твърде много захар. Това е невярно! Разберете колко калории, мазнини и въглехидрати всъщност осигуряват и още интересни факти за този плод.

1. Те ​​са с ниско съдържание на калории

Калориите в бананите са достатъчно умерени, за да бъдат включени във вашата диета, без да причиняват напълняване, отбелязва сайтът Livestrong.

Малък банан съдържа 90 калории, а дори много голям банан има само 135, според Министерството на земеделието на САЩ, което прави този плод напълно здравословна закуска.

2. Съдържат нишесте и фибри

Бананите съдържат повече нишесте от другите плодове, но това не означава, че ще ви направят дебели. Важно е да се вземе предвид вида на нишестето, калориите му и цялостното му въздействие върху кръвната захар.

Бананите са един от най-добрите източници на вид нишесте, наречено "устойчиво", което в тялото ви действа по същия начин като разтворимите фибри.

3. Те съдържат адекватно ниво на въглехидрати

Големият банан осигурява 31 грама общо въглехидрати, колкото е голяма ябълка! Това представлява 10% от дневната стойност въз основа на диета с 2000 калории, събира Livestrong.

Тъй като общите въглехидрати включват фибри и устойчиво нишесте, можете да ги извадите, за да получите 25,5 грама нетни въглехидрати.

4. Те са ергогенен помощник

Тоест, те улесняват физическите упражнения и подобряват спортните постижения, според Livestrong. Някои от най-важните ергогенни помощни средства са тези, които гарантират, че мускулите имат достатъчно въглехидрати за продължителни упражнения, а бананите са отлични за това.

5. Те са много гъвкав плод

Бананите са пълни с хранителни вещества, витамини и минерали, включително калий, витамин В-6, витамин С и фибри, описва диетологът Стефани Мидълбърг на сайта в САЩ. Новини. Те също са много гъвкави в кухнята, тъй като можете да ги замразите и да ги използвате, когато имате нужда от тях.

Научете за други храни, богати на калий, в следващото видео!

6. Те могат да се ядат по всяко време

Идеята, че е отрицателно да се ядат банани след определено време от деня, няма смисъл, посочва диетологът Ингрид ван Херден в статия, съставена от портала Health24. Бананите почти не съдържат мазнини и могат лесно да се усвояват и усвояват от тялото.

По същия начин, преди да направите промени в диетата си, консултирайте се с Вашия лекар.