Е, бих искал да знам какво мислите за това.
Преди няколко години направих кетогена с много упражнения и това ми даде много добри резултати (за месец 15 кг, макар и с малко загуба на мускулна маса) и нямах ефект на отскок или нещо подобно.
Въпросът е, че претърпях автомобилна катастрофа и качих няколко килограма (доста) и добре, между факта, че гърбът все още ме боли и че не мога да стъпя във фитнеса (няколко опита с контрактури при леки упражнения) единственото, което ми остана, е диета и бягане, коремни преси и някои лицеви опори.

упражнения

И казвам, че не е по-добре да се храните прилично, без да излагате здравето си на риск?
Освен това загубата на 15 кг за 1 месец също не е нормално, колко сте тежали?

за да отслабнеш с 15 кг за един месец трябва да си малко повече и да имаш затлъстяване дори да правиш изчерпване, не се прецакай с мен

# 2 Е, тежах 105 кг (аз съм 1,85 и съм доста широк) и останах на около 90 (нормалното ми тегло без корем и умерено мускулести).
Сега тежа около 95 и имам много лош културизъм.
За здравния проблем другия път правих кръвен тест непосредствено преди и непосредствено след диетата и всичко беше правилно, затова обмислях да го направя отново.

# 3 За щастие не съм затлъстял човек xD, но в момента съм закръглен и лекарят ме посъветва да отслабна, за да възстановя гърба си.

Не бих направил кето, наистина. Но това е по лични предпочитания.

# 1 Мислили ли сте да се занимавате с плуване, съчетано с бягане? така че ще укрепите и гърба си и няма да останете прекалено полепнали.
Що се отнася до кетогениката, казвам ви същото като всички. Виждам това като последна опция за заседнали и възрастни хора.

# 6 Мислил съм за плуване, но имам само около час (от 7:00 до 8:00) и нямам басейн наблизо, така че между като отида с кола, паркирам, влизам, аз промяна и така нататък. след същото, за да изляза, виждам, че ще остана 10 минути във водата.
Въпросът е, че след инцидента и с работата, сега станах много заседнал (премахвайки часа, който имам сутрин), така че бях мислил да направя нещо, за да отслабна бързо и след това да продължа.
Друго нещо е, че графиците ми за хранене са глупави и много променливи, така че яденето на отворена диета ми струва много (преди не съм имал проблеми, но между работата и ипотеката бързо остарява хахаха)

# 7 Pufff, ако нещата са толкова объркани с кето, но не препоръчвам да спортувате или нещо, което консумира твърде много енергия. ще ви даде пахара.

# 8 За да попитам (не знам много за тези неща), вече ми казаха няколко пъти, че с тази диета не е нужно да се упражнявате, защото това може да ви даде трудни и подобни неща, но времето, което направих го, нямах проблем (няма спадане на напрежението или нещо подобно) и прекарах поне 2 часа във фитнеса от понеделник до петък и от време на време тенис мач през почивните дни.

# 9 Е, малкото, което знам, е от близки хора, които са го правили, и всичко това със седмично медицинско проследяване, и преди всичко първоначално той им е забранил да правят каквито и да било физически упражнения, но предполагам, че това също зависи от човека. докато тръгвате да търсите. Ако тичаш и ти се завие свят и подобни. Е, нали знаеш. Ако се чувствате добре, продължете напред и ако ще оставите голяма тежест.

Мисля, че ще опитам, ще започна в понеделник, за да съм в крак с времето (4 седмици) и ще коментирам как се справям.

Благодаря на всички ви!

О, боже, # 8 и # 9 трябва да ви разкажат много повече за кетогените. кажете, че не можете да упражнявате какво да четете.

Следя ви, за да проверя дали давате подробно меню/таблици за упражнения.

# 13 Утре ще започна, не знам дали да отворя нишка и да пускам публикация всяка вечер с това, което съм ял, и упражненията и подобни. В момента съм развалина, така че в момента няма триатлон хахахаха

# 14 http://www.mediavida.com/foro/fitness/how-to-haz-tu-diario-perfecto-496609
Горе главата. Когато започнах своето бях много дебел, сега 6 месеца по-късно 15 кг по-малко съм просто дебел. xD Истината много ми помага.

Виждам psmf почти по-здравословен от кетогенния, с кетогенни се консумират много мазнини и ако не го усвоите добре ще имате доста лошо тяло, главоболие, лайна.

# 16 Другия път нямах нищо от това, надявам се, че и този път нямам: не:

Винаги съм харесвал този тип. Истината е, че индикациите, които дава, дори да изглеждат малко фалшиви поради начина на преувеличаване, понякога са доста добри.

Това изобщо не е кетогенна диета. Преброявайки, че не можете да влезете във фитнеса, бих намерил рутина на цялото тяло, която да правя у дома и просто да изрежа упражненията, които ви притесняват.

Умното нещо от ваша страна би било да отидете на диетичната нишка на същия този форум и да го завъртите. Не се опитвайте да намалявате калориите твърде далеч от калориите си за поддръжка, защото метаболизмът ви ще се забави и ще стагнирате. Направете го прогресивно и бъдете търпеливи.

# 16 Количеството добавки, които са необходими, за да бъде PSMF здрав, мисля, че са доста обемисти.

# 12 +1 истината. Когато го направих (и дори не докоснах тежести, занимавах се само с бойни изкуства) с фъстъци, а странните ядки имаха енергия.

Приемам спокойно моето, не знам защо толкова много страх от кетоген.

Виждам, че сте отворили дневника в края, ще погледна!

# 19 Направих това веднъж и се оказа много добре, да, всеки следобед час и половина във фитнеса.
Работата е там, че винаги чувам, че ако правя тази диета, ще умра xD, защото исках да я повдигна тук.

# 20 Мониторът почти ме удари във фитнеса ми, а, супер уплашен xD

Колко тегло е "здравословно" да загубите за един месец? Имам много прецакан сезон и съм качил 2 килограма за 6 месеца при 0% постно.

# 22 Медицински не можах да ти кажа. В моя случай загубих 15 кг за един месец и бях напълно добре (казаха анализите), въпреки че казвам, че ще бъде според човека и подобни.

Аз съм фитнес, но исках да коментирам моя случай, като се възползвам от нишката. Отслабнах с 15 кг, но за два месеца. Измервам 1,90 и тежах 120к. Сега съм на 104 600 и бих искал да загубя още 15 хиляди между сега и лятото. Правя бягане 3 дни в седмицата средно от 4 до 6 км и след това коремни преси. Комбинирам го с разнообразна диета без излишни мазнини, въпреки че не спазвам конкретна диета.

Работата е там, че за една седмица свалих 6 кг, правейки ограничителна диета, известна като диета от ориз/пиле/ябълки за 3 дни всяка храна, без да ги смесвам. Мога да кажа, че не съм имал рикошет ефект, защото все още съм под 105 кг, въпреки че някой ден съм имал бърза храна.

Контрапродуктивни ли са тези видове диети? Следвах я, защото имах нужда от добър тласък, за да отслабна бързо и да се мотивирам едновременно. Какво препоръчвате априори, за да продължите прогресивното намаляване на килограмите? Засега предпочитам да не ходя на фитнес и да продължавам с безплатни тренировки.

Аз съм много LOWCARBS (повечето дни 0), но много ниско ниско ниско, освен IF и че храненето основно се основава на протестиране с вода, тъй като има седмици, в които напълнявам, не разбирам тази глупост, също и след Gim не мога да правя кардио от спазмите, които ми дават .

# 24 Препоръчвам ви дори да кажете, че не сте имали рикошетен ефект, не правете повече глупости от този стил. Разгледайте този http://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534 и направете хипокалорична диета, лесно и бързо.

Те могат да разрешат вашите съмнения в една и съща тема, ако ги имате и аз ви казвам, че най-важното е диетата. Има хора, които тренират по хиляда часа на ден, защото виждат резултати и накрая всичко отново се намалява, за да изгори повече ккал, отколкото ядат, така че изглежда, че диетата не е толкова важна, но наистина е това, което ги кара да губят.

# 25 Не знам на кой светец го правиш и истината е, че ако не отслабнеш, като се храниш така и не се заблуждаваш, вероятно си близо до метаболитен гроб и трябва да направиш препоръчано или нещо за стимулиране на метаболизма.

# 26 Правя мазнини от goodilia всяка седмица, въпреки че не препоръчвам, повече от всичко, защото не е чисто 0, казвам, че преди да попаднат в митичната метаболитна гробница, много килограми са загубени.

pdd: но ако планирам скоро да направя препоръка.

# 27 Но контролирате ли калориите? Ако ядете повече от необходимото, наддавате на да или да.

Е, днес отидох да събера резултатите от тестовете, които направих онзи ден, за да започна да контролирам диетата си и се оказа, че имам анемия и ниски защитни сили, така че лекарят ми каза да спазвам диета, за да не отслабвам нищо. Балансирана храна и се грижа за себе си и че след месец се връщам.
Ето как излиза всичко xD: scold:

И правя 2 часа упражнения след 24 часа на гладно от неделя до понеделник и се оказва, че кетогенът уврежда здравето ви и че с него не можете да тренирате.

# 29
Ще тръгнете ли с това? Приличате на типичната испанска леля, която яде салата и зеленчуци с обезмаслено кисело мляко.