Светът на диетите непрекъснато се развива. Всеки ден опознаваме чудодейно нов начин за отслабване. Само малцина обаче се радват на одобрението на диетолозите. Сред тях, паста диета Той е един от последните, който е добавен в списъка на здравословните начини за отслабване. Но знаете ли какво е това, какви са ползите от него и как се прилага на практика? Ами днес ви казваме всичко.

диета

Какво представлява диетата на Пеган?

Диетата Pegan е създадена от американския диетолог Марк Хайман и се характеризира с това, че е комбинация от две много обобщени диети: палео диетата и веганската. Тоест диетата на Пеган се основава на приема на зеленчуци, плодове, ядки, семена ... и малки количества храни, богати на протеини и от животински произход, като месо, риба и яйца.

Освен това последователите на диетата на Пеган консумират безглутенови зърнени храни, зехтин и не включват никаква ултрапреработена храна в пазарската си кошница.

В обобщение, както можете да видите, това е здравословна диета, която се основава на консумацията на плодове и зеленчуци главно, без да се забравя приноса на протеини от животински произход, въпреки че това в по-малка част.

Ползите от Pegan диета

Този стил на хранене не изключва нито една съществена за организма съставка, поради което експертите смятат тази диета за адекватна. Но нека видим по-подробно ползите от спазването на диетата на Пеган и че както ще видите, те са много повече от простия факт на отслабване.

Добре е за диабетици

Диетата на Pegan не съдържа рафинирани въглехидрати или брашно, така че гликемичният й товар е много нисък. Това допринася за балансирани нива на инсулин и кръвна глюкоза, за щастие на диабетиците.

Но в допълнение към тях, това помага за подобряване на симптомите на тези, които страдат от стрес, тревожност и всяка патология, свързана с промени в кръвната захар.

Полза за сърцето и намалява риска от сърдечни заболявания

Поради високия процент на омега-3, който той допринася чрез приема на мазна риба, ядки, както и от намаляването на консумацията на месо.

Богат на витамини и фибри

Като се има предвид много високата консумация на плодове и зеленчуци, които се ядат при този тип диета и както вече ви казахме, това е основата, че тъй като е много богата на зеленчуци и плодове, тя ни осигурява много витамини, фибри и основни фитонутриенти.

Диената на Пеган се основава на непреработени натурални храни

Тоест, те избират органични продукти, близост и отгледани с уважение, в случая на животни.

Поради вида на консумираната храна, както и защото няма място за сладкиши, рафинирани или преработени брашна ... нормално е да отслабнете, като следвате Пеганска диета. Разбира се, по много здравословен и балансиран начин.

Пеганска диетична рецепта

И за да ви покажа колко здравословна и здравословна е диетата на Пеган, какво по-добро от това с пример? За това ето рецепта, която включва някои от препоръчаните групи храни в този тип диета: Печен хек със зеленчуци.