Ползите за отслабване от режим, който също има ползи за здравето

Споделете статията

Каква е тире диетата

каква

Когато търсят диети в интернет, мнозина се опитват да намерят необичайна комбинация: че режимът е правилният за отслабване и че освен това е здравословна диета. Донякъде трудна комбинация. Ето защо мнозина започнаха да се придържат към диета, за която все повече хора говорят: диетата Dash. Но какво точно е това?

Според Уикипедия диетата Dash (Диетични подходи за спиране на хипертонията) това е „подходящ режим за хора с високо кръвно налягане или предхипертония, тъй като има тенденция да го намалява, без да е необходимо лекарство“. Диетата е разработена от Националния здравен институт на САЩ.

В какво се състои диетата

Но от какво се състои? Отговорът е прост: това е план, който се състои от прием на плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти. Като примери: пълнозърнест хляб, пъпеш или круши за закуска. Нещо здравословно, което също се основава на движението „истинска храна“ (кажете сбогом на ултрапреработените храни), а също така е лесно за приготвяне. Тази диета помага за намаляване на високото кръвно налягане, холестерола и другите натрупани мазнини в кръвта. Намаляването на излишното количество сол и захар е една от основните идеи, върху които се насочва тази диета. Не забравяйте, че преди дни вече ви казахме, че можете да спечелите много в целта си да отслабнете, ако премахнете захарта от диетата си. Зеленчуци, плодове, бобови растения и растителни масла те са в основата на ежедневните хранения, със седмично присъствие, макар и по-малко риба и птици. Присъстват и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, както и варен ориз, тестени изделия или зърнени храни.

Ползите от този тип диета се демонстрират, ако говорите с който и да е диетолог. Всъщност това е един от трите най-препоръчвани от всички експерти (тук имате останалото).

Малки промени

Малките диетични промени могат значително да подобрят вашето здраве. Спирането на злоупотребата с ултрапреработени храни, безалкохолни напитки или алкохолни напитки може да бъде голяма промяна и в действителност това е нещо, което няма да забележите прекомерно в ежедневието си. Всъщност, според експертите, не е нужно да се отказвате наведнъж от всички тези малки капризи. Просто ги запазете за специален повод. Например, предлагайте да поръчате храна у дома само два пъти месечно (или дори по-добре само веднъж).

Пример

Диетата с тире е лесна за изпълнение, защото не е нужно да купувате странни продукти. Всичко, което трябва да направите, е да потърсите в интернет примери за храни, които включват много плодове и зеленчуци.