Самохипнозата предизвиква състояние на изключителна релаксация и повишено внушение за лечение на редица психически и физически състояния. Разберете как може да ви помогне.

Думата хипноза предизвиква образи на часовници или махала, които се люлеят и правят пилета или ядат лук, сякаш са портокали.

Но хипнозата е много повече от просто забавен магически трик.

metodobeliz

Това е призната техника, която използва вродени умствени сили на всеки човек, за да насърчи всякакви физически и психически подобрения.

При самохипнозата не е нужно да разчитате на някой друг, който да ви насочва към това мощно състояние на ума.

Нека разгледаме как действат хипнозата и самохипнозата, как можете да ги използвате, за да подобрите ума и психическото си здраве и как можете да се поставите в хипнотично състояние на съзнанието по желание.

Как действа хипнозата?

Хипнозата е състояние, подобно на транс, характеризиращо се с изключителна релаксация, повишено внушение и повишено въображение.

Как работи хипнозата не е напълно изяснено, но ето някои преобладаващи теории.

Хипнозата може да работи чрез промяна на електрическите модели на мозъчната функция, известни като мозъчни вълни.

С помощта на електроенцефалограми (ЕЕГ) са открити измерими промени в моделите на мозъчните вълни.

По време на хипноза вие сте в състояние на тета мозъчна вълна, същото състояние, което изпитвате по време на сън, дълбока медитация и лек сън.

Друга теория е, че по време на хипноза съзнателният ум отстъпва на подсъзнанието, позволявайки на вас или вашия терапевт да работите директно с подсъзнанието.

И накрая, беше забелязано, че при хипноза активността от лявата страна на мозъка намалява, докато активността от дясната страна се увеличава.

Така че, въпреки че теорията за господството на лявото и дясното полукълбо е дискредитирана, хипнозата може да промени начина, по който двете полукълба на мозъка комуникират помежду си.

Какво е самохипноза?

Първоначално хипнозата се нарича „хипнотизъм“, както в думата „хипнотизирай“.

Ако някога сте били хипнотизирани или очаровани от бушуващ огън, океански вълни или вълни в езерце, вие сте изпитали самохипноза.

Бихте се почувствали дълбоко отпуснати, изгубени в мислите си и временно извън света.

Самохипнозата възниква, когато умишлено се поставите в това

са били без помощта на специалист по хипноза.

Всяка хипноза е самохипноза!

По някакъв начин терминът самохипноза е излишен, тъй като всъщност всяка хипноза е самоиндуцирана.

Д-р Милтън Ериксън, широко смятан за „бащата на хипнозата“, смята, че всяка хипноза е самохипноза.

За разлика от филмите, където злодейът хипнотизира субекта си, за да прави неща, които тя никога не би направила, никой не може да ви хипнотизира, ако не желаете.

Специалистът по хипноза просто улеснява процеса.

Но вие сте напълно способни сами да постигнете същото състояние.

Повечето хора по невнимание се хипнотизират по няколко пъти на ден.

Повечето от нас са карали кола в хипнотично състояние!

Хипнозата на пътя се появява, когато изведнъж се озовете по-надолу по пътя, без да си спомняте тези междинни мили.

Това не е толкова страшно, колкото звучи, тъй като по същество сте шофирали с автопилот и подсъзнанието ви е доста добър шофьор.

Не се притеснявайте, вие имате контрол

Постоянният мит за хипнозата е, че губите контрол над себе си, че може да се принудите да правите неща, които не искате да правите, или че можете да се забиете в транс, неспособни да излезете от него.

Добър аналог на това да бъдеш хипнотизиран е да бъдеш изцяло погълнат от добра книга или филм.

Толкова сте фокусирани, че едва ли сте наясно със заобикалящата ви среда, но в никакъв случай не сте загубили контрол над себе си.

И можете лесно да се върнете към реалността по всяко време.

Многото доказани ползи от хипнозата

Хипнозата е призната за валидна терапия от 50-те години на миналия век.

Хипнозата се използва за намаляване на стреса, подобряване на емоционалното благосъстояние и лечение на голямо разнообразие от психични и неврологични разстройства.

Ползите от хипнозата са установени при следните състояния:

остра болка (включително раждане)

  • пристрастявания (Отказвам пушенето)
  • алергии
  • тревожни разстройства
  • астма
  • Раждане
  • хронична болка
  • депресия
  • дерматологични нарушения

  • контрол на навиците
  • хипертония
  • подобрена концентрация и фокус
  • безсъние и нарушения на съня
  • подобряване на паметта
  • мигрена
  • гадене и повръщане
  • обсесивно-компулсивното разстройство
  • фобии
  • След операция
  • Болест на Рейно
  • спортно представяне
  • въпроси за самоуважението

  • облекчаване на стреса
  • отслабване

Хипноза за облекчаване на тревожност и стрес

Преглед на изследването потвърждава доказаните ползи от хипнозата при генерализирано тревожно разстройство и други разстройства, свързани със стреса.

Хипнозата може да помогне при ситуативна тревожност, като страх от публично говорене или полагане на тестове.

Полезен е за хора с медицинско безпокойство, като това, което е имало по време на или преди дентални процедури, хирургия, химиотерапия или други медицински тестове и лечения.

Успешно се използва за дълъг списък от хронични разстройства, които могат да се влошат от стрес като астма, високо кръвно налягане, фибромиалгия, напрежение главоболие, мигрена, хронична болка, хранителни разстройства, бруксизъм и синдром на раздразнените черва.

Хипноза за общо подобрение

Хипнозата не е просто инструмент, който да държите в задния си джоб и да го извадите, когато имате проблем.

Хипнозата може да се използва за подобряване на всеки аспект от живота.

Най-често се използва за отслабване, спиране на тютюнопушенето, по-добър сън или общо облекчаване на стреса.

Но е еднакво полезно за повишаване на производителността и концентрацията, подобряване на увереността и самочувствието и подобряване на отношенията.

Някои от най-успешните и креативни хора на всички времена използваха хипноза, за да им помогнат да постигнат своето място в историята, включително Томас Едисон, Алберт Айнщайн, Волфганг Амадеус Моцарт и Уинстън Чърчил.

Спортни легенди като Тайгър Уудс и целият баскетболен отбор на Лос Анджелис Лейкърс са използвали хипноза, за да постигнат върхови резултати.

Можете да използвате хипноза, за да ви помогне да бъдете това, което искате да бъдете: по-щастлив, по-здрав и по-успешен.

Самохипноза: как да се хипнотизирате

Самохипнозата често се сравнява с медитация, тъй като и двете предизвикват подобно състояние: мисленето и умствената обработка намаляват, докато релаксацията и концентрацията се увеличават.

Изследванията показват, че хипнозата насърчава подобни ефекти върху симпатиковата нервна система.

Но хипнозата ви отвежда още една крачка напред, като използвате това силно предполагаемо състояние, за да препрограмирате ума си, използвайки техники като управлявани образи, утвърждения и НЛП.

Има много формати за самохипноза, от които да избирате.

Има скриптове за самохипноза, които можете да стартирате от паметта или да записвате и да следвате със собствения си глас.

Има предварително записани сесии за самохипноза, които можете да слушате под формата на аудио файлове или приложения за самохипноза.

Но каквато и техника на самохипноза да използвате, вашият успех зависи от вашата мотивация и способността ви да се отпуснете и да се съсредоточите върху конкретна цел.

Съвети за самохипноза

Ако не сте сигурни какво да използвате като мантра по време на сесията си, не можете да сгрешите с тази известна изчерпателна автосугестия от френския психолог Емил Куе:

"Всеки ден, по всякакъв начин, аз ставам все по-добър и по-добър".

Независимо каква решите да бъде вашата мантра, не я повтаряйте по памет.

Съберете намерение и емоция.

Визуализирайте резултатите в ума си.

Представете си какво ще е усещането за постигане на този резултат.

И винаги правете положително становище.

Например, ако използвате самохипноза за тревожност, ще искате да повторите „Аз съм спокоен и спокоен“, а не „Вече не съм стресиран или притеснен“.

Избор на песни за самохипноза

Не винаги е лесно да овладеете самостоятелно хипнозата напълно.

Понякога стресът от опитите да запомните какво да правите по-нататък може да попречи на способността ви да се освободите напълно.

Ето защо препоръчвам да използвате предварително записана сесия за хипноза.

Можете да намерите безплатни и платени приложения за самохипноза и аудио файлове.

Научен преглед стигна до заключението, че можете да очаквате да получите това, за което сте платили.

Изследователите установили, че от над 1400 приложения, които са прегледали, нито едно не е тествано за ефективност и малко са създадени от някой обучен или сертифициран по хипноза или хипнотерапия.

Въпреки че те вероятно няма да ви навредят, консенсусът е, че и те вероятно няма да ви помогнат много.

За да получите истински ползи от хипнозата, ограничете се до аудио файлове, разработени от обучен и акредитиран специалист по хипноза.

Ние предлагаме напълно безплатни сесии, които можете да изтеглите в MP3 аудио за самохипноза създадено от нашият специалист по хипноза и създател на метода Beliz.