Ако искате да отслабнете, спортуването може да се превърне в най-добрия ви съюзник. Но във всички дисциплини, които съществуват, е важно да се знае какво спортът изгаря повече калории. Така че, пригответе хранителните добавки, защото с толкова много износване ще ви трябват.

изгарят

Това са идеалните спортове за отслабване

Започваме класирането си с класика: бягане. Доброто бягане може да изгори повече от хиляда калории. Разбира се, достигането на тази цифра ще зависи от скоростта и разстоянието. Въпреки това, при нормално темпо на бягане можете да загубите почти 800 калории. Нищо лошо. Освен че ви помага да отслабнете, бягането е показано и за подобряване на сърдечно-съдовия капацитет и работа на цялата долна част на тялото: седалищни органи, бедра и прасци. И тъй като няма нищо перфектно, най-големият недостатък, който този спорт има, е силното въздействие, претърпяно от ставите; в допълнение към тазовото дъно.

Въпреки че може да не изглежда толкова изтощително, колкото бягането, ролери Може да се превърне в чудесен съюзник за отслабване за тези, които изпитват затруднения или които не обичат бягането. И макар да нямате чувството на изтощение, истината е, че тази спортна дисциплина също ви позволява да отслабнете. И то много! СЗО го поставя като един от спортовете, който най-много помага за отслабване. Но пързалянето е много повече от загубата на 400 калории за един час. Тонизирате краката и дупето и е отличен спорт да вкараме сърцата ни във форма.

The плуване Това е друг от спортовете, които изгарят повече калории. И както в предишния случай, ще изгорите повече или по-малко калории в зависимост от времето, в което плувате, и режима, в който плувате. По този начин за един час ще можете да изгорите:

  • Плуване назад: 441 kcal
  • Плуване с бруст: 630 ккал
  • Умерено плуване с пълзене: 504 kcal
  • Плувайте бързо обхождане: 693 ккал
  • Плувна пеперуда: 693 ккал

И както при всички спортове, ползите от плуването не са обобщени само като ви помагат да отслабнете (особено в този случай), поради причина той се счита за един от най-пълноценните спортове, които съществуват. Подобряване на дихателната система, борба с болести като астма, диабет или холестерол; ставите не страдат и постигането на по-голяма гъвкавост и еластичност са само част от положителните неща, които плуването ще внесе в живота ви, ако решите да го практикувате.

Докато обмисляте какъв спорт ще практикувате, важно е да го упражнявате с правилното облекло и обувки, защото трябва да знаете, че изборът на грешна обувка за спорт може да ви причини травми. Важно е да намерите подходящите обувки за спорт, да запишете всички съвети.