Следвайте ги и не се тревожете повече.

juntos

Вие ли сте от тези, които смятат, че а здравословно хранене е равно на жертва? Реалността е, че това не е така. Вярно е, че в тези времена сме придобили нездравословни хранителни навици и отказването от тях може да ни струва малко работа, но има богати възможности, които можем да изберем.

Дори онези вкусни и угояващи неща, които харесвате, могат да бъдат приготвени по много по-здравословни начини.

Това видео може да ви заинтересува

Следните заповеди ще ви накарат да осъзнаете, че добрата диета е по-проста, отколкото си мислите и дори по-добре, ако я изпълнявате, ще имате много добър контрол на нивата на глюкозата.

Няма да спрете да ядете зърнени храни

Вярно е, че трябва да се измервате във въглехидратите, но не можете да ги изгоните напълно от диетата си, защото те осигуряват 60% от енергията, от която се нуждаете. Макароните, оризът и зърнените култури са важни, просто се научете да се измервате.

Няма да излезете от къщата си, без да сте закусили

Ако нямате време, пригответе нещо хранително през нощта и го изяжте в колата си, обществения транспорт или пристигайки на работа.

Няма да спрете да ядете плодове

Не забравяйте да ядете 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Изберете тези с по-малко захар.

Няма да злоупотребявате с мазнини

Консумирането на наситени мазнини е вредно за сърцето и артериите, така че трябва да ги избягвате, но има и други мазнини, които са здравословни и които можете да консумирате в малки количества.

Няма да спрете да пиете вода

Храненето добре е безполезно, ако не хидратирате добре и за това няма нищо по-добро от обикновената вода. Не пийте безалкохолни напитки или сокове, въпреки че не са забранени, разумно е да ги консумирате от време на време, вместо това водата е жизненоважна и ще трябва да я пиете всеки ден.

Ще приготвите здравословни закуски

Кой може да се справи само с три хранения на ден? Никой и който се опитва да го направи, яде прекомерно при следващото си хранене. Както знаете, закуските са здравословни, стига да ядете правилните неща; плод или питателна лента могат да работят.

Ще изядете цялото

Пълнозърнестите храни имат по-нисък гликемичен индекс и ви осигуряват фибри, които не само помагат на храносмилането, но и регулират глюкозата ви.