Знайте всички ползи, които получавате от здравословното хранене! поддържането на добра диета е от ключово значение, за да се радвате на здравословен живот.
Храненето е една от основните потребности за живот, не е нито повече, нито по-малко основният източник на енергия за тялото ви, но знаете ли какви продукти да консумирате, за да функционира тялото ви по-добре? Ето няколко съвета за добра диета, продължете да четете!
Какво да ядем за здравословен живот?
Опитайте се да се храните балансирано.
Със сигурност неведнъж сте чували, че трябва да имате балансирана диета, за това трябва да ядете продукти от три категории храни, които са: зърнени култури и грудки, плодове и зеленчуци, както и бобови растения и протеини от животински произход; За да се радвате на здравословен живот, идеалното е да добавите поне един елемент от всяка група към трите си основни хранения.
Зърнени храни
Те са от съществено значение за всичко, което допринасят за нашето тяло, зърнените храни като овес, пшеница, ориз и царевица съдържат фосфор, желязо, цинк, магнезий, витамин Е и В, които освен всичко друго помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, артериосклероза, понижаване на холестерола в кръвта нива, както и контрол на диабета. Те са и храните, които ви осигуряват повече въглехидрати, които ще ви дадат енергия за осъществяване на ежедневните ви дейности.
Плодове и зеленчуци
Ядейки зеленчуци и плодове, вие снабдявате тялото си с витамин С, А, К, Е и В, фолиева киселина, желязо, калий, магнезий, калций и фосфор.
Някои от предимствата на яденето на тази група храни са: елиминиране на токсините, защита от сърдечно-съдови заболявания, състояния, които дегенерират нервната система, както и предотвратяване на различни видове рак като гърдата, яйчниците и пикочния мехур.
Бобови растения и храни от животински произход
Те осигуряват витамин В, D, желязо, цинк, калций и главно протеини, необходими за развитието на костите и мускулите.
Яденето на бобови растения също благоприятства производството на антитела, които укрепват имунната ви система, предотвратяват анемия и стимулират растежния хормон.
Още предимства на добрата диета
- Вие предотвратявате заболявания.
- Поддържате здравословно тегло.
- Подобрете концентрацията и физическите си постижения.
- Дава ви енергията, от която се нуждаете, за да живеете.
- Ще пристигнете в по-добри условия до третата възраст.
- Поддържате кожата и зъбите си в по-добро състояние.
Имайте почивен ден и покрийте жаждата си
Направете почивка, за да ядете "това, което е забранено", ще помогне на тялото ви, защо? Ние обясняваме: това намалява тревожността, която ви кара да избягвате да консумирате това, което е изключено от вашата здравословна диета, освен това тялото ви ще претърпи промяна в здравословното състояние хранене, оставяйки ви извън зоната ви на комфорт и работещи по различен начин за обработка на тези продукти.
Струва си да се спомене, че трябва да изпълнявате тази прищявка само в едно от трите хранения и, да, опитайте първо да ядете храни, богати на протеини, витамини и минерали, така че чувството за ситост да се появи преди и да не се препивате с нездравословна храна.
В допълнение към добрата диета във всеки ден, необходимо е да правите поне 30 минути физическа активност на ден, да пиете 1,5 до 2 литра вода дневно, също така да избягвате да стоите, така ще имате здравословен живот.
Какви други предимства от спазването на балансирана диета знаете? Кажете ни в коментарите.