За постигане на добро здраве е необходимо да се храним по разнообразен, балансиран начин и необходими дажби, като избягваме извършването на излишъци, разликата между лошото и доброто хранене винаги ще има влияние върху здравето.

диета

Много пъти по погрешка или незнание консумираме повече храна, отколкото ни е необходима, трябва да имаме предвид, че храната не може да бъде награда, наказание или ресурс за освобождаване на напрежението от човек. Трябва да имаме предвид, че отговорните за наднорменото тегло сме ние самите, поради храната, която ядем, и начина, по който го правим.

Важно е да знаете, че за да имаме добро здраве, трябва да се храним добре и да спортуваме. Трябва да се храним разнообразно и балансирано. Диетата трябва да е богата на въглехидрати, протеини и да съдържа здравословни мазнини. Това трябва да бъде ежедневна практика, която трябва да има своето място, време и контрол.

Трябва да включим в диетата си риба, зеленчуци, бобови растения и плодове и трябва да регулираме мазнините, месото, захарите и големите количества месо.

От съществено значение е да се има предвид, че закуската е едно от най-важните хранения за деня и то пряко свързано с регулирането на теглото. Трябва да избягваме да излизаме от вкъщи без закуска.

Също така е много важно да пиете много течности, особено вода, особено в горещия сезон или по време на спорт или рутинна тренировка.

Трябва да имаме предвид, че яденето много се счита и за лоша диета, трябва да се научим да се храним здравословно и балансирано. Не можем да забравим, че затлъстяването е хронично заболяване, което трябва да се лекува комплексно, като се вземе предвид хранителната намеса като инструмент за постигане на отрицателен енергиен баланс.

За да постигнете идеалното тегло и да имате здравословен живот, трябва да има промяна в хранителното поведение и в много случаи промяна в начина на живот. Не можем да пропускаме хранене, трябва да установим рутинно хранене, тъй като по този начин можем да избегнем заболявания, които могат да се развият поради лоша диета.

В Европейското парасанитарно училище (ESPS) можете да посещавате курсове по хранене и естествена диетология, където да научите всичко за здравословна и балансирана диета.

Достъп до нашия виртуален кампус за директни и онлайн студенти: Стотици смесени и онлайн курсове и семинари със специална подкрепа за директни студенти със специални секции: Campus Coruña, Campus Pontevedra, Campus Santiago de Compostela, Campus Vigo