индекс на съдържанието

Тази диета за хранене помага контролира нивото на глюкозата в кръвта, както и холестерола и кръвното налягане. Това също ще бъде помощник за отслабнете и запазете фигурата.

меню

По същия начин, сигурно храни, богати на захари и мазнини, тъй като те могат да причинят влошаване на състоянието на пациента до повишаване на нивото на кръвната захар.

Диетата за хора с диабет е от съществено значение, в допълнение към физическата активност, независимо дали практикувате спорт или ходите в продължение на 30 или 60 минути на ден. Това контролира кръвната захар, тъй като мускулът използва глюкоза, докато тренира. Всъщност, преди да го практикувате, е удобно да закусите малко, за да избегнете гадене, световъртеж или някакъв дискомфорт по време на физическа активност.

Удобното е яжте на малки порции на всеки 3 часа, без да пропускате каквото и да е основно хранене и да хапвате няколко закуски през целия ден (в средата на сутринта, следобед и малко преди лягане). За предпочитане е храненията да се правят по едно и също време и да се избягва прекарването на много часове, без да се консумира храна.

При диабетната диета парчетата плодове не трябва да се консумират изолирано, а трябва да се смесват с други храни и главно в края на всяко основно хранене (закуска, обяд и вечеря). Винаги на малки порции, около 100 грама, а не в сок, тъй като съдържанието на фибри е по-ниско.

Достатъчно е да разделите чинията на няколко части, някои по-големи и други по-малки. В по-голямата част трябва да добавите зеленчуци без скорбяла: моркови, маруля, зеле, спанак, броколи, домати, карфиол, краставица, лук, цвекло, гъби или чушки.

В други по-малки области добавете нишестени храни като пълнозърнест или пълнозърнест хляб, варени зърнени храни, юфка, ориз или картофи, наред с други. В най-малкото пространство се включват риба от протеинов тип, пиле без кожа, морски дарове или месо без постно.

Преброяване на въглехидратите

The въглехидратни храни те могат да повишат кръвната захар. Поради тази причина се установяват граници за максимална консумация, за да се поддържа най-подходящото ниво.

Удобно е да имате ясно разбиране за въглехидратите и да създадете някои основни грижи за тяхното контролиране: