Според Yahoo повечето хора, които искат да отслабнат, правят следното търсене: „Диетата на Бионсе“. Това е петият най-търсен режим за отслабване, казват те, но не го правете, защото няма да получите нищо ясно. Певицата винаги опитва различни режими ... най-новата: 22-дневна вегетарианска диета, която е правила след Коледа и която публикува стъпка по стъпка в своя Instagram. Този много рестриктивен хранителен режим се състои от хранене в продължение на 22 дни след поредица от растителни рецепти, до които се стига след плащане на $ 14. Личният треньор на певеца, Марко Борхес, увери, че изпълнителят е "наясно с важността на правилното хранене и упражнения".

прав ъгъл

По време на бременността си тя не беше спечелила нищо повече и по-малко от 25 кила и ги свали за три месеца. Луд! Бионсе заяви, че й е писнало да яде "просто маруля".

Оригиналната диета е измислена през 2013 г., но певицата я популяризира под името Кухнята на Бионсе, тъй като това е планът, който тя следваше, когато подготвяше изпълнението си за фестивала Coachella през 2018 г., който бележи завръщането й към сценариите след раждането на близнаци.

Бионсе също така казва, че трябва да се ограничите да ядете "нито хляб, нито въглехидрати, нито захар, нито млечни продукти, нито месо, нито риба, нито алкохол. И аз съм гладен." Тя спазва плана в продължение на 44 дни.

Знаете, че не можете да си позволите да ядете всичко, което искате, но предпочитате нова интензивна тренировъчна програма.

Неговото обучение е Power Moves, създаден от Марко Борхес (който вече е подготвил книгата си, за да стане бестселър).

The Power Moves предлага различни упражнения, които работят едновременно с няколко части на тялото. Освен това тренировката е разделена на 45 минути кардио, 30 минути съпротива, 15 минути сила и 10 минути сила. Някои от неговите упражнения са много лесни и можете да ги правите у дома:

Скачащи слоеве: в хоризонтално положение, скача и пада в своеобразен клек с разтворени крака и стъпала навън.
Обратен удар: започнете с краката на ширината на раменете. Отстъпете и огънете предния си крак под прав ъгъл. Скачайте и превключвайте краката.
Лицеви опори: Те са традиционните лицеви опори. Трябва да направите колкото можете повече за минута.
Спускане на ръката: Седнете на пейка и сложете ръцете си отстрани на тялото, обърнати навън. Крака напред и под прав ъгъл. Подпирайки се с ръце, повдигнете тялото си и го повдигайте и спускайте, като държите ръцете под прав ъгъл.
Плъзгащи се дъски: Легнете настрани и подпрете едната ръка с длани към земята. Повдигнете тялото си, докато стискате корема, като дъска. Повторете това упражнение няколко пъти и сменете страната.

И се ментализирайте: Както заяви Бионсе, мотивацията е ключова в ежедневния й живот. Тя обикновено поставя снимка на Оскарите или рокля, която харесва, пред бягащата си пътека и, за да тренира, пуска песен, която харесва, и повтаря упражнението, докато приключи.