Предизвиквам ви да опитате да намалите рафинираната захар от вашата диета за поне месец за да можете сами да видите промените, които може да изпитате в тялото си през това време.

захарта

Сред предимствата на намаляването на захарта в нашата диета са не само най-често срещаните, като например намаляване на риска от кариес, предотвратяване на диабет или намаляване на холестерола, има много повече ползи от те ще ви накарат да се замислите фактът че по-удобно е да избирате храни без добавена захар.

Ползи от намаляването на захарта във вашата диета

Сред най-честите ползи от намаляването на захарта са:

Отслабване

Рафинираната захар (обикновена бяла захар, кафява захар и др.) Има празни калории, които те не осигуряват никакъв вид хранителни вещества в нашата диета, така че няма да ни накара да огладнеем.

Поради тази причина е толкова лесно да се консумират много повече сладкиши, безалкохолни напитки или ултрапреработени храни, отколкото други видове по-естествени храни.

Намаляването на консумацията на захар, получена от преработени храни, безалкохолни напитки или без хранителна стойност, може да ни помогне да отслабнем по здравословен начин и да видим промените доста бързо.

Регулирайте апетита

Наличието на дисбаланс в диетата ни, когато консумираме предимно преработени храни или почти никаква хранителна стойност, ще ни накара да прибягваме до преяждане или специфичен хранителен глад в много ситуации.

Като консумираме повече естествени храни, до които можем да стигнем намаляване на глада, причинен от зрението, тоест тази, която се основава на необходимостта да се консумират определени специфични храни, когато в действителност дори нямаме истински глад.

Продължителната консумация на захар може да обезпокои правилното ни функциониране апетит което ни кара винаги да имаме тази хапаща хапка между храненията.

Възстановяване на вкуса

Според различни изследвания хората, които често ядат сладки храни, губят част от чувството си за вкус. Следователно истинското възприятие за това колко сладка е дадена храна е трудно.

След като консумацията на захар е значително намалена и след период от около 2 месеца ще можете да проверите какви сладки храни сте използвали Едва ли можете да ги опитате, защото ще ви се сторят прекалено сладки. Това се дължи на възстановяването на истинското чувство за вкус и не се променя от захарните храни, така че да консумираме все повече и повече от него.

Диабет

Диабетът е едно от най-честите метаболитни заболявания и въпреки че често се отрича, той може да бъде причинен от лоша диета. Особено заради честата висока консумация на рафинирана захар.

Проблемът е не само в това, че можете да развиете диабет, но и в това, че това може да доведе до други видове заболявания като сърдечни проблеми.

Със здравословна диета, появата на диабет и последващото развитие на този вид заболяване могат да бъдат предотвратени до голяма степен.

Предотвратяване на недостиг на витамини и анемия

Високият прием на захар достатъчно често може да причини a деминерализация на нашето тяло, тоест можете да изпитате намаляване на витамините, хранителните вещества и анемията.

Това може да бъде предотвратено с правилна здравословна диета и без или с ниска консумация на рафинирана захар.

Повече енергия

Консумацията на захар ежедневно ни причинява много възходи и падения на постоянна енергия, които в крайна сметка ни уморяват често и през целия ден.

Симптомите на висок прием на захар са например умора, ниска концентрация и много често в лошо настроение и без видима причина.

Чрез намаляване на сладките храни и увеличаване на повече естествени храни можем да компенсираме това и да увеличим естествената си енергия ежедневно.

Завършеност

Може да изглежда трудно да промените цялата си диета, за да намалите консумацията на захар в нашата диета, но най-важното е да направите първата крачка и да продължите напред.

Не се обезсърчавайте, защото отнема известно време или не можете да го направите перфектен за първи път, продължете да опитвате и намалете консумацията на храни от този тип. В същия този блог можете да намерите повече от 50 здравословни рецепти, които нямат захар сред съставките си и които можете да приготвите по много прост начин.