представлява

Това е диета, която се основава на консумацията на мазнини, има много ниска консумация на въглехидрати и умерена консумация на протеини.

Напоследък тя придоби известна популярност, първо трябва да поясня, че кетогенната и кето диетата са едни и същи и че не е необходимо да се разчита на закупуването на търговски продукти като единствения начин за прилагане на този режим.

Той има голямото предимство на бързата загуба на тегло, но първоначалната загуба е главно вода, това е така, защото въглехидратите спомагат за задържането на определено количество вода, така че когато почти елиминираме консумацията на въглехидрати, ще се задържи по-малко вода, тъй като значителна се наблюдава загуба на тегло, поради тази причина се препоръчва да изчакате около 15 дни, за да се измервате и да видите реални промени.

Трябва да се ръководи от диетолог, тъй като може да има недостиг на хранителни вещества, например консумацията на плодове и зеленчуци е ниска, което налага приема на витаминни добавки; и така нататък, тогава е изключително важно да потърсите водач.

Много хора първоначално се чувстват раздразнителни, уморени, лош дъх, запек и т.н. Много хора съобщават, че енергията и настроението се подобряват с течение на дните.

Той е полезен при хора с диабет, тъй като чрез намаляване на консумацията на въглехидрати може да контролира кръвната захар, но винаги с професионално ръководство.

На спортно ниво това не е диетичен план, по-добър от консумацията на въглехидрати, но в спортовете с тежести, където те трябва да отговарят на определено тегло преди състезанието, би могло да бъде полезно.

Що се отнася до увеличаването на мускулната маса, би било все едно да предприемете най-сложния и бавен начин за постигане на резултата, тоест бихте могли да го постигнете, но има по-добри възможности преди да използвате този тип диета.