избягвате

На кетогенната диета трябва да избягвате преработени и ултрапреработени храни с високо съдържание на калории и нула по отношение на хранителните вещества: тези, приготвени с продукти от бяло брашно или пшенично брашно, добавена трапезна захар, конвенционални млечни продукти, хляб и други преработени зърнени храни като тестени изделия, подсладени закуски като бисквитки и сладкиши, повечето зърнени храни, сладки напитки, сладолед и пица. Всяка храна с високо съдържание на въглехидрати трябва да се избягва.

Ето списък с храни, които трябва да бъдат намалени или елиминирани при кетогенна диета:

В обобщение, в кетогенната диета избягвайте храни, богати на въглехидрати, като зърнени храни, захари, бобови растения, ориз, картофи, сладкиши, сокове и повечето плодове.

Как да влезем в оптимална кетоза?

Много хора питат, действа ли кето диетата? Да, разбира се, но само ако можете да получите своя.